孕妇不长胖又营养食谱 孕妇怎样吃东西不长胖，宝宝又不缺营养
孕妇吃什么既有营养又不会发胖
营养不长胖美食1:萝卜炖羊肉——促进废物排除
材料:萝卜,羊肉,油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜
制作:
1. 将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。
2. 将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
功效:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
营养不长胖美食2:海带豆腐汤——清除胆固醇
材料:海带,豆腐,高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
制作:
1. 高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
2. 将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐、香菜、胡椒粉调味即可。
功效:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
营养不长胖美食3:豌豆苗炒鸡肝——促进孕妇消化
材料:豌豆苗,鸡肝,适量鸡汤,料酒,精盐,胡椒粉,姜、蒜末
制作:
1. 豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。
2. 锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。
3. 最后撒上胡椒粉调味即可。
功效:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素、核黄素等营养物质,有利尿、助消化的作用,非常适合孕期想控制体重增长的准妈妈食用。
营养不长胖美食4:木耳肉丝海米蛋汤——促进胃肠蠕动
材料:瘦猪肉,水发木耳,菠菜,笋片;鸡蛋,水发海米,香油,酱油,精盐,高汤适量
制作:
1. 将猪肉切成细丝;鸡蛋打入碗内搅拌均匀;菠菜择洗干净切成长段;木耳撕成块;水发海米洗净沥干水;笋片切成细丝。
2. 锅内放入高汤烧沸,放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜,加入精盐、酱油调味,待汤滚沸后,将鸡蛋液甩成蛋花,最后加香油调味即可出锅。
功效:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。
即算是怀孕准妈妈也不想长胖呢,但是孕期营养又不可懈怠哦!那准妈妈就不要错过上面这些既营养又不会长胖的美食哦!
孕妇晚上吃什么既营养又不肥胖
睡觉前可以喝点牛奶或者是酸奶，这个时候就别担心发胖了，饿了就得吃，就别吃脂肪含量高的食物就行的啊能使孕妇吃了有营养又不会发胖的食物有很多种，瘦肉、全麦饼干。、柑橘、麦片等都是不错的食物，可供孕妇朋友选择，
孕妇怎样吃东西不长胖，宝宝又不缺营养
前三个月是宝宝发育的关键期一定要保证充足的营养,肉菜蛋奶水果都要吃如果吐也要记得好一些的时候吃一些,特别注意早餐的重要性,象海产品,水果蔬菜,瘦肉类的基本上脂肪含量都不是特别高的只要适当活动不会胖很多的,一般整个孕期胖三十斤左右是正常的太瘦了宝宝发育不好以后体质也不会好的,
孕妇如何吃得营养健康又不发胖？
孕妇应该多吃富含维生素和钙质的食物，如各种水果、鱼、蛋等，少吃富含脂肪和高热量的食物。另外，在哺乳期也要注意适当地锻炼，不要老是躺在床上做月子。
孕妇怎样吃既有营养又不会发胖，怎样可以
孕期要注意营养均衡和蛋白质的补充，这个时候身体需要全面均衡的营养。可以考虑吃一些针对孕期和哺乳期女性的蛋白质补充剂，比普通产品添加的营养更全面均衡而且低脂。即补充了妈妈的营养而不胖，又保证了宝宝的健康成长。
孕妇吃什么不容易发胖且还有营养
食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂 , 肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。
怀孕七个月，吃什么食物既有营养又不发胖？
鱼肉，坚果，都是很好的食物！建议孕妇的饮食原则为少吃多餐，多到环境幽雅的地方散步，这对胎儿和孕妇的身心都非常有益
孕妇吃什么不容易发胖而且还有营养
妊娠期间，你是胎儿唯一的营养来源。胎儿所需要的每一卡热量，维生素和每一克蛋白质都必须由你摄入。你才是未出生胎儿营养的当家人，只有你才能保证胎儿得到最好的食物。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麦人发表的研究报告表明，食用富含脂类的鱼，如鲤鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例，，就能满足胎儿营养的要队让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好