孩子补钙要小心越补越缺！五种“偷钙”食物，宝妈有必要知道

文丨福林妈咪

钙质营养，一直就是宝宝成长的必不可少的元素。宝妈们更是为了能让宝宝获得充分的钙质，也常常是煞费苦心的给宝宝各种的“补”。

可宝妈们不知道的是，日常生活中我们给孩子补充的钙质，正在被一些我们熟知的食物给“偷走”。

第一种：肉类食物

是的，宝妈们没看错，就是肉类食物。

这里很多宝妈就会疑惑，这肉类食物不是用来给孩子补钙的吗，怎么就成了“偷钙”的呢？

肉类食物中含有很多的高蛋白质，这高蛋白是宝宝成长的必需品。

可实际上，适当的蛋白质是有利于钙质吸收的，而如果宝宝体内蛋白质摄入量超过人体需要，那就会使尿钙排出增多，从而出现“负钙平衡”，也就是所谓的摄入钙少于丢失的钙，那补充再多的含钙食物也是无济于事。

因此，宝妈们在给宝宝补钙的时候，更要注意荤素搭配，当然，从小给宝宝养成良好的饮食习惯，对宝宝来说是再好不过的了。

第二种：高磷食物

磷元素是很容易与钙发生化学反应的，形成不易吸收的物质，被排出体外。

一般来说，人体内钙与磷的比例应该是2:1，这样的状态下，钙质才能发挥到它应有的作用，不易被排出体外。

生活中常见的高磷食物，有碳酸饮料、坚果蛋黄、肉松油炸食物等，所以，如果孩子们恰好就喜欢这些食物，那爸妈就要严格控制孩子的食用量了。

第三种：高脂肪食物

从脂肪中消化分离出来的脂肪酸，很容易和钙结合，形成不溶性的“皂钙”，这就又降低了钙的吸收利用率。

其实，肉类不仅是高蛋白食物，它的脂肪含量也是很高的。当然，那些油炸的快餐食物中，脂肪含量那也是相当高的，所以，爸妈在控制宝宝食用肉类食物方面就显得迫在眉睫了，同时，爸妈更要控制宝宝对高盐高脂高糖食物的摄入量。

第四种：精粮食物

很多宝妈考虑到宝宝的消化系统不是很强大，就会选择一些精细加工的食物来喂给宝宝，好减少孩子的肠胃负担。

可那些精细加工的食物，在制作的过程中已经让食物失去了原有的营养。而且，精细食物的含钙量会下降，含糖量却会相对增加，可是糖的新陈代谢是离不开钙的作用的，这样一来，宝宝身体在成长发育的时候就不得不调用体内的存储的钙，来完成对糖的新陈代谢，这就出现了宝宝摄入的食物，不补钙，反倒还消耗钙的局面。

为了能很好的给宝宝补钙，同时也为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃，宝妈们在给宝宝的饮食，应采取“粗细搭配、粗粮细作”的原则，好让宝宝渐渐适应粗粮。

第五种：草酸食物

植物中的草酸、植酸，也是会和钙元素结合，形成不被肠道吸收利用的物质，随后被排出体外，这就妨碍了宝宝身体对钙的吸收。而且，摄入的草酸植酸过多，甚至会让宝宝得“软骨病”和“骨质疏松症”。

对于富含草酸植酸的食物，比如菠菜，爸妈在给宝宝食用的时候，可以先用开水焯一下，那样会很好的让草酸释放出来。

给宝宝补钙，宝妈们一定要特别仔细，同时，也要注意补钙的具体实施，别盲目补钙，最好的补钙方式，还应该是给宝宝安排结构合理的膳食，避免食物“偷走”宝宝体内的钙。

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