说了三遍，孩子就是听不进去怎么办？列任务单轻松培养孩子自觉力

邻居家的晶晶很可爱，那天晶晶妈妈准备一点半出门见朋友，一点钟时，就告诉晶晶收好玩具，我们准备出门了。结果，五分钟以后，妈妈去晶晶时，她还在玩，根本就没有收玩具。妈妈说：再给你五分钟时间，快把玩具收好，妈妈赶时间！妈妈收拾好出门的包，大喊道：晶晶，你好了没有？

跑到房间一看，晶晶还在搭积木，妈妈压了压怒火，大声说：快点！晶晶说：我再搭最后一个，就好了！妈妈说：不行！不要玩了！生气地伸手推倒了马上就要搭好的积木，晶晶大哭：你为什么推倒了我的积木！我讨厌你！妈妈大吼：让你气死了，喊你三遍了，你都没收拾，还好意思哭！

这样的场景是不是很熟悉，妈妈喊了晶晶三遍，都没有听妈妈的话，结果耽误了出门的时间，大人生气，孩子又哭又闹，太让人闹心了！在《这样跟孩子定规矩，孩子最不会抵触》一书中，作者乔治.M.卡帕卡指出，跟孩子约法三章，给孩子列出任务清单，就可以帮助孩子培养自觉力，让教育孩子更轻松更有效！

约法三章，在百度百科上的解释是，指事先约好或明确规定的事。泛指订立简单的条款，以资遵守。出自汉·司马迁的《史记·高祖本纪》。在这里，约法三章是指，根据孩子的表现，给予相应的后果，表现好就奖励，做错事就惩罚。当然不是用物质做奖励，而是不用花钱的奖励。比如说：当孩子准时起床，奖励他多出去玩一会儿。

你可以准备一叠贴纸，一本不用的书，孩子每获得一张贴纸，就贴在书页上，同一天的贴纸，都贴在同一页，方便统计总数。

01 任务清单

接下来，需要给孩子列一张任务清单，写下你每天想让他完成的任务。刚开始时，只能以天为周期。每天任务包括哪些？一天最多五个，任务要简单，只包括孩子日常生活中需要完成的事情。比如：早上按时吃饭，主动刷牙等等。清单上的每一个任务，只能是一个简单、特定的行为。让孩子能够轻松完成，才会有兴趣，接着进行下一个阶段的任务清单。

在《微习惯》一书中指出，想要开始改变，就算只做一下跳绳运动，也算完成了运动的计划，因为一旦开始了以后，就会不止跳一下，没跳之前，会觉得就跳一下，一定能完成。最开始，能够简单完成，孩子才能养成接下的好习惯。

02 奖励清单

列好清单之后，和孩子好好谈一谈，一起列出一个奖励清单。了解孩子想在得到什么样的奖励，大多数用不是物质的奖励，比如说：去爬山、去野餐、去图书馆等。在孩子列出来的需要花钱的奖励中，可以做一个抽奖箱，一个月能够完成好任务清单以后，可以抽奖一次，奖励礼品价格上限是十元。

具体来说可以这样列清单：

任务：按时起床

准时吃早饭

饭前洗手

饭后刷牙

准时上学

奖励：每天准时起床，周末爬山两次

每天准时吃早饭，周末野餐一次

每天饭后洗手，下周去图书馆一次

家长根据孩子完成清单情况，贴上贴纸，周末时进行总结，并且及时做到奖励清单中的事项，同时，列出下周的任务清单。一开始的时候，任务相对简单，能够轻松完成，过一段时间以后，提高任务的难度，先不要把学习方面的内容，列入任务清单，只列入生活中的事项，更容易完成，孩子才更乐于接受。

每当孩子完成清单上的一项任务时，都要表扬。从精神上鼓励孩子，让他继续保持良好的生活习惯。就算孩子在奖励清单中，列出想要看电视或者想要买什么的要求，也不要直接批评，一起协商解决。可以把看电视列入奖励，前提是有时间限制，每次不超过三十分钟。

任务清单最好贴在家中比较醒目的地方，比如说：冰箱门上。让清单可以时刻提醒孩子，还有哪些事项应该完成。到周末总结时，多听一听孩子的感受，了解孩子在完成了任务之后的心情，最终让孩子明白，做到这些事情很轻松，也可以带给自己高品质的人生！

总之，当孩子发现在生活中，自己可以做到更多，做得更好，做到之后心情很好，这些行为上的改变，可以交到更多的好朋友，可以有时间去了解更广阔的天地，就能够主动完成行为上的改变，最终，每周一份任务清单，会成为孩子生命中不可缺少的一件事。不断促进孩子前行！