这项能力强的孩子成绩好，朋友多，老师特别喜欢，一定要从小培养

最近和一位朋友聊天，说起她3岁的儿子安安，朋友急着直摇头。

“哎，我们家安安就是脾气太急了，一点都等不了。喜欢的玩具一定要立刻买下来。给他买零食，都是当场就拆开吃，根本拿不回家。

连吃饭都是，跟他说饭太烫了，要吹一吹，他就急得发脾气。你说他这个性格，马上要上幼儿园了，可怎么办啊。”

看完安安的例子，你有没有在自己孩子身上，找到安安的影子呢？

其实，学龄前的孩子有很多都是这样，容易发脾气，管不住自己的行为，缺少耐心，没办法长时间等待。在心理学上，我们管这叫“缺乏自控力”。

所谓自控力，就是一个人在面对诱惑和冲动时，调控自己情绪、行为和欲望的能力。这种能力对孩子的发展至关重要。

研究发现，自控力强的孩子，在家更愿意听从父母的话，在学校时和同伴相处更好，同时他们更善于集中精神，抵制干扰，在学业上的表现也会更优异。

而像安安这种自控力比较弱的孩子，想到什么立刻就会去做，所以和小朋友相处时容易发生冲突，在学校不容易遵守纪律，学习的时候也特别容易开小差，很容易成为老师眼中“爱惹麻烦”的孩子。

不过妈妈们也不用太担心，自控力并不像性格那样难以改变。

它一方面和孩子大脑中前额叶的发育息息相关。随着孩子年龄的增长，前额叶会逐渐成熟，到25岁时发育完全。所以对6岁前的孩子来说，容易冲动，爱发脾气都是情有可原的。

另一方面，自控力像肌肉一样，只要多加锻炼，就会变得越来越发达。所以我们平时要多给孩子做这方面的训练，帮助他学会控制自己。

下面就给大家分享3个实用的方法，帮孩子提高自控力的同时，也让妈妈在面对孩子“失控”的情况时更有办法，更淡定。

当孩子行为失控时，通常也伴随着强烈的情绪。比如安安想买玩具，但妈妈不同意时，他会有失望、难过、生气的感受。这个时候，安安的前额叶会受到抑制，没办法理性思考，自然听不进去妈妈的劝说。

我们应该抓住这个机会，教安安识别自己的情绪，进而学会调整和控制情绪。

这个时候，我们要说的不是“家里已经有这么多玩具了，怎么还要买啊！”

而是把他的感受说出来，表达对他的理解，“你很喜欢这个玩具吧，不能立刻买回家，你觉得很难过是不是？”

这样孩子就会知道，原来我的感觉是有名字的，叫作“难过”。当孩子能够识别自己的情绪后，想要控制它就会变得容易的多。

除了说出孩子的感受，我们还可以教他用深呼吸的方法，恢复平静。

养成这个习惯，当孩子有情绪的时候，不责怪，不讲道理，只是简单地帮他说出感受，等待他恢复平静。

坚持这么做，孩子就知道发脾气并不能帮他达到目的，冷静下来好好说话才有用。这个过程就是在帮孩子学习怎么控制情绪，提高自控力。

相信大家都知道著名的“棉花糖实验”。让一群4岁的孩子看着棉花糖，却不能马上吃掉，是一件很煎熬的事。

很多孩子忍耐了一会儿后，都没办法控制自己，一口把糖吃掉了。可为什么有些孩子就是能坚持到最后呢？

是他们没有那么想吃糖吗，还是他们生来就很理智，不容易被诱惑？

研究人员通过镜头发现，并不是这样的。这些自控力强的孩子看着棉花糖的时候同样是很渴望，很挣扎的。

但和其他孩子不同的是，他们懂得想办法来分散自己的注意力。比如捂住自己的眼睛，不看棉花糖。或者走到房间的角落，去玩一会儿玩具。

所以说，想要提升孩子的自控力，就要培养他们解决问题的能力。

当孩子等不及要吃刚刚煮好的食物时，鼓励孩子想办法，让食物迅速地冷却下来，一定比和他讲道理有用。

“宝贝，我们把饭盛一点到盘子里，然后用勺子摊平，你猜会不会冷的快一点呢？”

和孩子盛饭、吹饭的过程，不仅帮孩子分散了注意力，延长了他的等待时间，也教给了他解决问题的方法。

最后给大家分享2个小游戏，帮助孩子学习遵守规则，锻炼大脑前额叶的功能，提升孩子的自我控制能力。

第一个游戏是“红绿灯”。这个游戏我经常在送小样上幼儿园的路上玩。因为能调动孩子的积极情绪，把上幼儿园和快乐的事联系起来，所以对入园焦虑也有一定的缓解作用。

首先是简单版的红绿灯。我们说绿灯时，孩子可以往前走，说红灯时，就要马上停下来。

这个游戏适合小一点的孩子，看似简单，却很能调动孩子的情绪，小样总是玩得不亦乐乎。

然后是复杂版的红绿灯。我们需要修改规则，一种是把颜色和指令颠倒，红灯可以走，绿灯必须马上停下来。

另一种是改变颜色，比如蓝灯时可以走，黄灯时要停下来。这个时候，孩子就需要牢牢记住颜色和对应的指令，别说是孩子，我们大人稍一走神，也很容易做错呢。

第二个游戏是“按我说的做”。

比如妈妈说“摸耳朵”，同时用手摸自己的鼻子，这个时候孩子要做出他“听到的”动作——摸耳朵，而不是“看到的”动作——摸鼻子。

有点绕是不是？正因为有视觉的干扰，孩子才需要控制自己的注意力和身体动作，避免被误导。

上面这两个游戏，不仅是很有趣的亲子活动，而且能帮助孩子提升自控力和专注力，要多陪他玩一玩哦。

关于孩子的自控力，你还可以看这篇文章：

延迟满足就是让孩子多等会儿？别让这种误解，毁了孩子的自控力

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