葡萄营养丰富，这类孕妈可不能吃，对胎儿不利

小李怀孕后，不知道从哪听说吃葡萄能让宝宝眼睛变大，刚好又赶上葡萄上市的季节，于是小李每天葡萄不断。就这样一个月后去孕检，医生严肃地告诉她血糖值太高，如果饮食上再不注意就容易引发妊娠糖尿病，不仅对母体不好，还会造成胎儿过大，对健康有害。

葡萄虽然味道可口，营养丰富，富含的多量果酸有助于消化，钙、钾、磷、铁及维生素B6、B2、B6等含量也比较高，有利于缓解疲劳，孕期适量食用有安胎的效果。但葡萄含糖量在10%~30%，属于含糖分高的水果，长期食用容易导致血糖增高，特别是本来血糖值就高的孕妈，孕期再馋也不能吃葡萄，不然导致妊娠糖尿病就糟了！

血糖值高的准妈妈要合理控制饮食，随时监测血糖变化，了解自身健康情况。家用血糖仪可以帮助准妈妈快速检测出血糖值，为母体和胎儿健康做保障，家中可常备。

那血糖值高的孕妈是不是就不可以吃水果了？并不是。很多人认为水果含糖量高，食用后会造成血糖升高，加重病情，这种认知是片面的。因为水果中的糖分除了葡萄糖、果糖、庶糖外，还有相当一部分以果胶、膳食纤维等多糖形式存在，人类身体对后者吸收慢，甚至不吸收，所以食用后不会导致血糖大幅度波动。

那哪些水果适合血糖高的孕妈食用呢？

选择富含果胶、膳食纤维丰富的水果，如桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，孕妈可以适量食用。

孕期如何控制血糖值？

饮食方面：合理控制饮食，避免大吃大喝。多吃粗粮，高吃高热量、高糖分的食物。

主食杂一点，因为淀粉含量高的食物在体内也会转化为糖，所以血糖高的孕妈不建议吃整晚白米饭，可以一半米饭一半燕麦或者红米，有助于控制血糖上升。

运动方面：孕期适当运动对孕妈和胎儿都有益处，做到管住嘴、迈开腿，控血糖就成功了一大半。孕期适合相对温和的运动，比如孕期瑜伽、散步等。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。