孕产

日本孕七个月孕妇操孕妇体操的具体做法

2022-12-26 20:48:10孕产

日本孕七个月孕妇操，什么是孕妇操病情分析:要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操，应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等，注意勿劳累。到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。意见建议:孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部

什么是孕妇操

病情分析:要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操，应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等，注意勿劳累。到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。
意见建议:孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉。
①、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
②、仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。

日本孕七个月孕妇操

8个半月做孕妇操对小孩会有不好吗

你好,一般在7个半月左右,主要是看看胎位正不正常,如果这时候胎位不正,可以采取一些措施加以纠正，B超检查如果没有提示脐带绕颈的话，可尝试胸膝卧位转胎位治疗，方法是：放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变使胎儿由臀位转变为头位，每天做2-3次，每次10-15分钟。

日本孕七个月孕妇操

孕妇体操的具体做法

1、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。 2、仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。骨盆及背部摇摆运动做法：平躺，双手置于身体两侧，膝盖弯曲并拢，小腿与地面垂直，两足分开与肩同宽，脚底平贴床面，利用足部与肩部的力量，慢慢将臀部与背部抬起，同时收缩臀部肌肉并摇摆，然后双膝分开，慢慢恢复原来姿势。早晚各做5～6次。目的：减轻腰酸背痛，增强阴道及会阴肌肉弹性。 1．盘腿坐式做法：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。 2．抬腿运动　做法：平躺，双腿抬高贴在墙上约5分钟，双腿与床呈垂直。目的：促进下肢血液循环，可避免静脉曲张，并能增加脊椎及臀部肌肉的张力。 3、腰背运动　做法：平躺，两膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，将头部与上半身向上抬起，下巴尽量贴近胸口，使脊椎弓起来，维持数秒后恢复原来姿势。目的：减轻孕期的腰酸背痛。骨盆及背部摇摆运动做法：平躺，双手置于身体两侧，膝盖弯曲并拢，小腿与地面垂直，两足分开与肩同宽，脚底平贴床面，利用足部与肩部的力量，慢慢将臀部与背部抬起，同时收缩臀部肌肉并摇摆，然后双膝分开，慢慢恢复原来姿势。早晚各做5～6次。目的：减轻腰酸背痛，增强阴道及会阴肌肉弹性。腰背肌肉运动做法：跪着，身体向前，手掌撑地，大腿及手臂皆与地垂直，腰部与背部重复进行上弓与下压的动作。目的：减轻腰酸背痛。会阴收缩运动（凯格尔运动）做法：吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉（提肛动作），就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3～5秒再慢慢放松，吐气。休息、坐、躺、走路时，随时可做。目的：增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力，可减少产道撕裂伤，避免生产时大小便失禁及产后尿失禁。注意事项做操之前应该注意的事项： 1、进行运动前请先排空膀胱。 2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。 3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。 4、避免于饭前或饭后一小时内运动。 5、运动时注意室内空气流通。 6、运动后出汗，记得补充水份。 7、运动的次数由少渐多，时间由短渐长，以不疲累为原则。 8、方法要正确，注意安全，如有不适，应马上停止。 9、运动结束时至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血流灌注。

日本孕七个月孕妇操

孕妇的反应和不适

妊娠七个月的孕妇，腹部隆起明显，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使孕妇的体重迅速增加，每周可增加500克；同时增大的子宫对盆腔压迫加重，使下半身静脉回流受阻程度加重，可出现痔疮。此期间孕妇活动量一般都很少，胃肠蠕动缓慢，因此便秘现象增多，腿肚子抽筋、头晕、眼花症状在此期时有发生。由于激素影响，孕妇的骨骼关节松弛，步履较以前笨重。
妊娠七个月是容易发生早产的时候，过于激烈的运动是早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，孕妇走路身体后仰不看脚下面易摔倒。这段时期孕妇血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，此段期间，孕妇应注意动作缓慢些。这时期贫血发生率增加，孕妇务必作贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。孕妇必须定期到妇幼保健诊所做检查，”周前每4周检查一次，28周始每2周检查一次。

一些孕妇会在此时发生孕期糖尿病或贫血症状加重，应该根据医生的建议进行防治。在饮食上除了应该注意多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

从现在开始到分娩，每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高，而且可以预防便秘。这时也可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像，以便更多地了解分娩过程，有条件的话可以参加一些机构组织的分娩指导课，以帮助你们消除对分娩的恐惧。

另外建议：

1、做孕妇操
做孕妇操能够防止由于体重增加引起腰腿疼，能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉，为胎儿出生时顺利分娩做好准备，还可增强孕妇的信心，使胎儿平安的降生。
2、游泳
游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节，还可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力，轻松愉快地改善血液循环，可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位，是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。
孕妇游泳要注意水温，一般要求在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会剌激子宫收缩，易引起早产；水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10 时到下午2 时之间。

7个月胎位不正怎么办？

胎位不正有很多种，而且是很常见的，多为脐带绕颈，孕妇操自然有一定的效果，即使不做孕妇操，也要多运动，最好去医院做详细的检查，医生自然会告诉你你这种情况应该怎么做。我怀孕时也有过胎位不正的情况，六个月脐带绕颈，七个多月时检查时胎位就正常了，胎儿会根据你的动作情况运动的，不用紧张，胎位不正也有安全的生产方法。