床上柔韧操视频 请问如何锻炼身体的柔韧性？ 最好有视频套路！ 个人锻炼方式或心得也可以！ 只要有效果。。。分数双手奉上！

视频一男的抽着烟坐床上唱的英文歌

Jessie J - Price Tag
Splendidyang
Seems like everybody's got a price'
I wonder how they sleep at night.
When the tale comes first'
And the truth comes second'
Just stop' for a minute and
Smile
Why is everybody so serious!
Acting so damn mysterious
You got your shades on your eyes
And your heels so high
That you can't even have a good time.
Everybody look to their left （yeah）
Everybody look to their right （ha）
Can you feel that （yeah）
Well pay them with love tonight…
It's not about the money' money' money
We don't need your money' money' money
We just wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag
Ain't about the （ha） Ka-Ching Ka-Ching.
Aint about the （yeah） Ba-Bling Ba-Bling
Wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag.
We need to take it back in time'
When music made us all UNITE!
And it wasn't low blows and video Hoes'
Am I the only one gettin… tired?
Why is everybody so obsessed?
Money can't buy us happiness
Can we all slow down and enjoy right now
Guarantee we'll be feelin
All right.
Everybody look to their left （yeah）
Everybody look to their right （ha）
Can you feel that （yeah）
Well pay them with love tonight…
It's not about the money' money' money
We don't need your money' money' money
We just wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag
Ain't about the （ha） Ka-Ching Ka-Ching.
Aint about the （yeah） Ba-Bling Ba-Bling
Wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag.
Yeah yeah
well' keep the price tag
and take the cash back
just give me six streams and a half stack
and you can keep the cars
leave me the garage
and all I..
yes all I need are keys and garage
and guess what' in 30 seconds I'm leaving to Mars
yes we leaving across these undefeatable odds
its like this man' you can't put a price on life
we do this for the love so we fight and sacrifice everynight
so we aint gon stumble and fall never
waiting to see' a sign of defeat uh uh
so we gon keep everyone moving there feet
so bring back the beat and everybody sing
It's not about the money' money' money
it's not about…
We don't need your money' money' money
We just wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag
Ain't about the （ha） Ka-Ching Ka-Ching.
Aint about the （yeah） Ba-Bling Ba-Bling
Wanna make the world dance'
Forget about the Price Tag.

她和我在床上拍的视频被她发现了，我该怎么解释？

当然是坦白交待，首先你自己要弄清楚为什么要这么做，目的是好是坏，最主要是能让她明白你的行为目的，否则谁碰到这样的事都会很生气的祝你成功哦！

请问如何锻炼身体的柔韧性？ 最好有视频套路！ 个人锻炼方式或心得也可以！ 只要有效果。。。分数双手奉上！

柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。身体柔韧性体现在很多方面，例如轻松弯腰系鞋带，轻而易举扣上后背的扣子。
作为人体基本运动能力之一，柔韧性锻炼对人体有很多好处。首先，柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围，增强身体灵活性；其次，能够增强肌肉耐受力，防止肌肉过早老化，减轻肌肉疲劳，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用；另外，能够减少运动器官的负担，降低运动损伤的几率，不易发生骨折，腰、背疼痛等。另外，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用。

以后不许在床上穿成这个样子什么电影恩

偷情
7.5
爱情 / 喜剧
年代：2014
地区：大陆
演员： 春夏 张钧涵
导演： 范氿维

晚上做噩梦，而且会大叫，在床上挣扎。

    梦从心理学的角度来说是很有意义的，它意味着某种被我们意识压抑或忽视的人格细节的重现。特别是在某个时间段内持续地做梦或者连续做某一相同主题的梦，可以看作是近期无意识的一种重要提醒。
在你的提问里没有涉及梦的内容，只是用了噩梦来形容。所以我无法帮你分析倒底梦要告诉你什么。不过中医里说的梦惊的症状倒很象你所说，出汗，被惊醒。如果从中医的角度出发，一般会解释为体虚、焦虑。
但如果从专业的分析心理学来说，我觉得还是要看梦的内容，可以更能理解为何连续地做噩梦。
所以，如果可能我觉得你在醒来后先平静下，试着回忆下梦的内容，并把它记录下来，这样可能可以分析下你的梦境究竟想补偿的是什么。

    上面的不行,就看下面.

    1 做噩梦的原因是什么,首先要知道.2 不知道就算了.你可以多观察你的爸爸平时的行为,有没有什么不对的情况.要注意以下的行为(睡觉要用正规姿势，手不要放在胸口和肚子上,睡觉前不要喝太多水,也不要喝咖啡和茶 )3 睡觉前可以听一听一些缓慢的,温柔一点的音乐.(如纯音乐中的摇篮曲) 4 情况允许的话(不关灯.可以粉刷墙壁)告诉你,颜色可以改变人的心情冷色调的颜色可以使人平静(白色,蓝色)暖色调的可以使人觉的温暖(红色,橘色)另外像土壤的那种颜色也是很不错的!

男朋友半夜突然要开视频 我说我躺倒床上的 不方便开 而且头发也是乱的 很丑 他一直坚持要开

你男朋友比较任性，这是不够成熟的表现，如果你舍不得分，就应该多提醒他要懂得尊重你，要给他一点压力，不能听之任之，越纵容，越糟糕！

跨栏式压腿的注意要点（视频讲解的最好）

压腿的方法
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
压腿的好处
压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？
1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。
除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。
4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。
一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服，是吗?
什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。
压腿的注意事项
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点'张力'或'酸'，但绝对不能到'痛'的程度。有'张力感'或'酸'，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到'痛'的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
除此之外，压腿还需要十分正确的姿势。
压腿的3种正确姿势：
1.正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
3.后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
压腿的6大注意事项
还有，压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下6要点：
1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
3.要缓——压腿的动作宜缓慢；
4.要短——般每次3～5分钟即可；
5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准。

之前晚上和女朋友视频，看到她在床上要睡觉了，抱着一只熊，问她熊是怎么来的，她说是她前男友送的

她能跟你坦白诚实,一点也不避讳 说明她已经彻底放下了,如果没放下的话 是不会有这样的举动的!既然都放下了,而且现在爱的人是你,你就别计较了,大男人嘛 她现在躺的是你的怀抱,你还应该感谢他前男友让你有机会现在拥有她!好好的过吧 祝你们幸福!