孕妈妈要注意科学饮食

一般女人在怀孕的时候都会被当作重点保护对象，家里上上下下都不停地照顾着，特别是在饮食方面，好多女人都说怀孕的时候一个人吃了两三个人吃的东西，所以有的时候为了补充营养反过来变成了暴饮暴食了。所以很多女性开始觉得自己的体重暴增，这样一来的话很可能导致在生产的时候宝宝太大了，只能剖宫。

等到生产完以后一年以内很多女性都无法完成减肥计划，经常是很多怀孕之前的衣服都已经没有办法穿了。但是女性在怀孕生产之后真的就只能这样丢弃美丽吗？其实不是的，在怀孕的时候既可以让宝宝健康地成长，也能够让自己拥有很好的身材。

女性在怀孕的时候要注意饮食的合理性，只要摄入足够的营养就可以，但是因为怀孕并不是生病，并不是要除了坐着就是躺着，应该多走动走动。

随着月子的增加，孕妇的食欲会慢慢增加，但是要增加用餐的次数，每次用餐的时候要少量点。并不是说吃得越多越好，人体每天只需要一定量的营养，如果营养太多的话会变成脂肪在体内存留，这样的话很容易造成高血压或者糖尿病，如果宝宝太大的话，也会影响生产。

一般来说孕妇在刚开始怀孕的时候体重会增加5斤左右，如果是到了三个月的时候大概增加14斤，到了三个月以后大概增加10斤，所以准妈妈们要注意让自己的体重控制在一个合理的范围内，否则以后生完小孩很难恢复身材。

女性在怀孕的时候可以多吃一些钙含量高的食品，补充足够的蛋白质，比如说牛奶。多吃点水果和蔬菜，因为蔬果里面有很丰富的维生素，而且可以防止孕妇便秘。

女性在怀孕的时候如果多吃一些坚果类的东西，以后宝宝的脑部发育会比较好，而且坚果类的东西有很好的抗饿得效果，是准妈妈们最好的零食选择。女性在怀孕的时候很容易缺铁，这个时候要多吃点瘦肉来保持身体的健康，总之在怀孕的时候准妈妈们一定要注意合理营养的膳食结构。