按摩小妙招 孕妈精神更加好
2022-12-07 11:48:57孕产
孕妇在妊娠期间,由于内分泌的改变,身体的重量会逐渐增加,还会出现很多的不适应的症状,导致精神萎靡或者烦躁不安。这个时候一些简单的按摩小技巧,就能够很好地改变孕妇的精神状态。 一、按摩选穴:足三里穴、安眠穴 足三里位于小腿的前外侧部分,距离胫骨前缘大概一横指的位置。 安眠穴则位于项部,翳风穴和风池穴边线的中间处。 二、按摩步骤 方法一: 首先,孕妈妈们要保持仰卧的姿势,全身放松。按摩者双手搓热,用食指指腹在安
孕妇在妊娠期间,由于内分泌的改变,身体的重量会逐渐增加,还会出现很多的不适应的症状,导致精神萎靡或者烦躁不安。这个时候一些简单的按摩小技巧,就能够很好地改变孕妇的精神状态。
一、按摩选穴:足三里穴、安眠穴
足三里位于小腿的前外侧部分,距离胫骨前缘大概一横指的位置。
安眠穴则位于项部,翳风穴和风池穴边线的中间处。
二、按摩步骤
方法一:
首先,孕妈妈们要保持仰卧的姿势,全身放松。按摩者双手搓热,用食指指腹在安眠穴上轻轻揉按两分钟。接着搓热掌心,将双手重置与腹部,并以肚脐为中心顺时针按摩3分钟。最后,再用拇指的指端按摩足三里各三分钟。
方法二:
孕妈妈保持仰卧或者正坐的姿势,全身放松。按摩者同样要搓热双手掌心,并将双掌贴在孕妈妈面颊的位置,轻轻沿发际线向嘴角两侧按摩整个面部。
方法三:
孕妈妈们还可以保持左侧卧的姿势,双膝前屈。用双手手指从孕妇的右踝部沿右肋向上轻轻揉质左肩部,反复20次,再用相同的方法揉捏左侧相同的部位。最后,孕妈妈们保持坐姿,背朝按摩者。按摩者用双手沿孕妈妈背部,自上而下至臀部,同样重复20次。
实际上,孕妈妈的烦躁都属于正常表现,而这些看似不起眼的按摩小技巧,都能够很好保持孕妈妈的精神状态。如果孕妈妈能够在妊娠期心情愉快,保持乐观情绪,分娩的时候也就会很顺利。