女性在怀孕过程中该如何补充营养物质

为了给宝宝一个良好的孕育基础，很多夫妻在要孩子前会做很多大量的准备工作，在怀孕前除了改变一些不良的生活习惯例如，吸烟喝酒，挑食厌食、节食减肥等，还需要在营养物质方面进行一些调整，可以服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。那么女性在怀孕过程中该如何补充营养物质呢？

1、多维度补充营养物质

女性在怀孕期间对营养的需求要比一般人要多，很多营养物质是婴儿在发育过程中需要的。除了正常的通过饮食补充营养物质外，还可以通过专门的营养物质进行补充，这其中复合类的维生素能起到很好的效果。因为，微量元素之间可以相互做用，有利于吸收和转化，比如维生素C可以增加铁元素的吸收，叶酸和维生素B6、B12可以预防先兆子痫，维生素D可以调节钙物质的吸收，这说明补充符合的营养品要比单一的营养品更好。

2、补充营养要多元素，控制能量摄入过多

怀孕过程中的女性对维生素和矿物质以及微量元素都比平常需要1.8倍左右，但是对能量的需要只增加一点点。因此在补充营养的过程中其实食物的摄入就可以很好补充各种元素，但是一定要控制一下蛋白质和脂肪的摄入，能量的摄入过多，吸收和消化不了，则会造成体重增加。

3、补充一定过量的叶酸

叶酸是比较好的营养物质，可以有效的预防新生儿神经管畸形症状发生。但是任何营养物质都不能过量补充，过量摄入叶酸可能会导致神经的损害危险性增加，医学研究表明，孕妇对于叶酸的如摄入量最大上限是1000微克，因此建议怀孕过程中叶酸的摄入每天800微克比较合适。

总结：女性在怀孕过程中该如何补充营养物质呢，首先要多维度的补充营养物质要比单一性补充营养物质更好，这是因为多种元素之间可以相互作用，充分利用和消化吸收。其次，补充的各种营养元素要多，但是能量的摄入一定要控制。再次，每天补充叶酸的最好摄入量是800微克左右。