孕妈必吃的3种食物 对宝宝大有用处

每个当妈妈的人都想要自己的孩子以后健康又聪明。但是这些除了跟妈妈爸爸的遗传原因以外还和妈妈在怀孕的时候吃的东西有关系。每个孕妇都会在怀孕的时候进补，那么要让宝宝又聪明又健康的话，到底应该怎么做呢？不如试试以下推荐的三种食物，相信每天吃一点会有很大的帮助。

“第一宝”：花生

大家都知道花生又叫做长生果。一听这名字就觉得对身体很有帮助。中医方面它具有补脾和胃、润肺止咳、以及保养肠胃的功效。每天吃一点花生，对孕妇和宝宝的智力改善很有帮助，而且也有利于孕妇在生产以后乳汁的分泌。

温馨提示：每天吃花生的颗数不要过多，因为花生是属于凉性的，如果吃得太多，妈妈们身子受凉容易腹泻。花生经过炒之后，不会那么凉，但是炒过的花生吃多了容易上火。

“第二宝”：核桃仁

核桃仁众所周知有滋补肝、肾，强筋健骨、以及使头发乌黑亮丽的效果。它对孕妇和宝宝的智力提高有很大帮助，同时孕妇会出现脱发的症状，通过吃核桃仁，可以减少脱发以及使头发乌黑亮丽。

温馨提示：之所以核桃仁具有这些疗效是因为核桃仁里面有脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质不能多吃，所以每天要适量食用核桃仁。核桃仁不论是直接吃还是煮着吃都是可以的。核桃仁如果是生吃去了皮以后的话，它对于便秘的孕妇是具有通便清肠的效果的。

“第三宝”：大枣

大枣是个好东西，可以补气和补血试用于气虚的孕妇，并且还有养血安神、健脾益胃的效果。如果妈妈气虚或者血虚，对于宝宝的危害是很大的。与此同时大枣中还有很多的维生素C和维生素E，长期怀孕，孕妇的皮肤会变差，吃了大枣有利于皮肤恢复，还不会长斑。

温馨提示：同样的，大枣虽然效果很好，但是还是要适量的吃，过度吃会在生产的时候引起产妇大出血。同时吃多了还容易上火。

这三样东西，都是对妈妈和对宝宝都很有疗效的。但是也要因人为宜，不要因为吃了一点没效果就大量食用，这样反而会招致祸患。