噩梦来袭？4招帮你赶跑孕期噩梦

怀孕了，可是睡眠质量不高，噩梦连连，每次睡醒都很累，精神也变的不好了。孕妈们，做梦很正常，噩梦只是梦的一种，不要在白天过多思考噩梦的内容，没有特殊的含义。要想远离噩梦，4招帮你搞定！

1、床上用品要舒服

舒服的床、暖和柔软的被子，合适的抱枕与枕头，都是让宝妈提高睡眠质量的小工具！给自己营造一个舒适的睡眠环境，可以减低做噩梦的几率，不仅仅是床上用品，还有卧室的温度、湿度、灯光等等，都可以做轻微的改变。温度最好在17-23度，灯光要柔和。

2、食物有讲究

一夜无梦，睡得最舒服不过！宝妈可以在睡前一小时吃一根香蕉，或者喝一杯温牛奶。平时也可以多吃些核桃、芝麻，吃菜的话，可以多多食用黄花菜、银耳、莴笋，熬粥的时候放一些莲子、桂圆或者是小米粥，这些都是有助睡眠的食物。

提醒一点，睡前一小时，不宜吃得太饱，也不要喝过多的水，避免起夜。

3、整理心情

很多宝妈做噩梦，是由于想的太多或者自己吓自己所致。看见电视报道有人流产，就担心自家宝宝是不是不健康；看见身材走样，就担心老公会不会不喜欢等等，其实，孕期最重要的是放松心情，不要总是有负面情绪。

养一些植物，适当的运动，没事听听歌，看看书，晒晒太阳，都是不错的舒缓情绪的办法。打包将负面情绪扔进垃圾桶，让阳光照进心里，晚上自然可以美美睡一觉！

4、睡姿很重要

有的宝妈睡觉姿势不是很正确，可能压着胳膊、脚，造成血液不通、肢体不适，就会梦见这些部位“遭难”。怀孕最好可以采用左侧卧，这样可以减少对心脏造成的压力，还有利于宝宝的生长，并且可以帮助排尿，避免水肿！

其实，做噩梦的原因有很多，不过，基本都和孕期自身内分泌发生变化有关系。孕妈们更多的要调整自己的心态，保持愉悦的心情，调整睡姿，借助抱枕等辅助工具，营造一个舒适的睡眠环境，就可以把噩梦赶跑，给自己一晚安稳的睡眠！