宝宝赖床用什么方法来改善

我们当中的宝宝经常赖床是常有的事情，若是一般家长遇到这种状况，那么应该怎么做呢？其实，宝宝赖床这个毛病是睡眠不足或睡眠品质不佳所导致的，所以我们的家长们要找对方法来改善宝宝“赖床”。下面就为大家介绍几种可行的方法，来改善我们宝宝赖床的这个坏习惯。

1、午间小睡即可

我们的宝宝睡午觉时间不宜的过长，也不要在接近傍晚的时候才让宝宝能够去睡午觉。因为其实在幼儿园里，孩子们的午休时间通常是下午1点到2点，如果让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡，那么我们的宝宝便会很容易在晚上变成精力旺盛的状态，要是等他筋疲力尽以后才入睡，那么宝宝的第二天早上势必会“赖床”。所以，请家长不要以为宝宝午觉睡得越久越好。

2、家长以身作则

家长们一定要在从小就让宝宝在固定时间上床睡觉，去养成规律的作息习惯。然而，很多时候，当宝宝到了就寝时间，有些家长只是急着赶宝宝上床睡觉，而自己的眼睛却还紧盯着电视，或者还在忙东忙西。其实，家长的这种做法会让宝宝有“孤单”和“不公平”的感觉，从而产生“为什么只让我去睡觉，而你们却不睡”的疑问，再加上宝宝对成人的活动本来就充满好奇心，反而让他们更不愿意睡觉。

因此，只要到了就寝时间，全家人最好都能暂停正在进行的活动，帮助宝宝营造良好的入睡气氛。另外，只要就寝时间一到，父母即便还有很多事要忙，也要先停下手边的事，在床边陪着孩子，趁着入睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，另一方面可以放松宝宝睡前的情绪，有助提升睡眠品质。

3、找出情绪伤害

宝宝有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。其中身体上的异常状况比较容易观察，这就需要父母要多加留意孩子情绪方面的问题了。有些宝宝年纪小，表达能力差，在幼儿园或日常生活中受到挫折，不知道该如何表达，再加上父母没有多加留意，那么宝宝受伤而无法抒发的情绪便会更间接反映在睡眠品质上。因此，一旦遇到类似宝宝有心病的情形，应该适时找时间和宝宝聊聊，尽快找出问题的症结所在，才能很好地帮助宝宝。

4、终结噩梦来源

宝宝做噩梦最常见的原因有怕黑和怕魔鬼两种。

其实很多情况下怕黑是出自于人类对未知的恐惧，如果宝宝因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做噩梦，不妨在宝宝的房里添置一盏小夜灯。如今市面上有许多造型可爱的小夜灯出售，如果情况允许，可以让宝宝挑一个自己喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒来陪伴自己，会减少宝宝的恐惧心理。此外，家长也可以在就寝前和宝宝玩光影游戏，通过光线和手势的变化来让影子呈现出各种不同的面貌，那么这个好玩的游戏便也能很有效的降低宝宝对黑暗的恐惧感觉，这也是一个很好的方法来帮助我们的宝宝去除恐惧。