对胎儿心脏的健康发育有重要作用的营养食品

每个怀孕的妈妈都想生出既健康又聪明还漂亮的宝宝，做妈妈的都爱孩子胜过自己，在宝宝没出生之前怎样爱孩子，当然是给孩子一个健康的生长环境。因为胎儿发育所需的营养物质都直接来源于准妈妈的饮食，同时，胎儿心脏的发育又是至关重要的一个环节。

因此，准妈妈的健康合理饮食直接关系着胎儿的健康。准妈妈在补充营养物质的时候，要知道什么对宝宝是最好的。接下来就具体跟大家来讲述一下对于胎儿心脏的健康发育有重要作用的一些营养食品。

婴儿的心脏发育过程

正常人的心脏尺寸跟他的拳头大小是差不多的。随着宝宝的发育，心脏和手部几乎是以差不多的速度在增长的。但是在刚刚怀孕的时候以及怀孕的中期，子宫内的胎儿心脏会更大一些。

随着婴儿的生长发育，其心脏也会由一个简单的管子发育成一个包含血管和心室的复杂系统。因为胎儿在准妈妈肚子里面发育的时候全部的营养物质都是准妈妈的饮食提供的。

所以，为了保证胎儿的健康发育，准妈妈要注意自己的饮食，有一些食物千万不要食用，比方说咖啡因、过量的钠和胆固醇，这些物质对于胎儿的心脏的发育是会有不良的影响的。

营养补充有利于心脏发育

合理的营养对孩子心脏系统的发育有着非常强大的促进作用。跟成年人一样，婴儿在生长发育的时候也需要充足的欧米茄3脂肪酸，以及一些必要的维生素和矿物质，这样宝宝才能够正常发育。

因为胎儿的心脏发育最早出现在妊娠早期，所以，准妈妈吸收大量必须的营养成份是非常重要的，例如钙和磷，这两种物质有助于胎儿心脏组织的形成。为了让胎儿的心脏发育得更好，准妈妈可以和医生或者营养学家聊一聊关于宝宝发育的营养计划。

准妈妈所需要的营养物质

大多数的准妈妈只要遵循平衡的饮食习惯，多吃富含谷物、绿叶和瘦肉蛋白的食物，就能够有充足的营养成份来保证胎儿心脏的健康发育。钙、铜、磷、硫胺是促进胎儿心脏发育很重要的四种营养成份。

牛奶中含有钙和磷，建议每天食用的数量分别为1000毫克和700毫克。此外，每天还应该摄入至少1毫克的铜，推荐的食物有腰果和豌豆。另外，每天摄入1.4毫克的硫胺也是必须的，含有硫胺的食物有燕麦和大多数的肉制品。

准妈妈避免进食的食物

在一天的饮食当中，摄入的脂肪含量不可以超过身体热量的30%。同时还要保证胆固醇和钠含量的摄入分别在300毫克和3000毫克。食品添加剂和化学物质对胎儿发育所产生的负面影响尚未确定，所以当你有所怀疑的时候，要和医生咨询一下，某些食物和饮料是否可以食用。