怀孕初期如何搭配出营养的饮食

怀孕初期如何搭配出营养的饮食呢？怀孕初期十分的关键，这个时候胎儿还不稳定，特别需要注意孕妈妈营养的补充，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，但这些是不是就足够了呢？

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。

而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。

发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

怀孕初期的妈妈除了注意预防孕期贫血，注意平衡膳食和合理营养，在孕期要保持适宜的体重增长外，还要小心咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。

有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

看了上述的文章，我们了解到，怀孕初期的孕妈妈很可能面对多种疾病的困扰，这时候您挑选的饮食最好能遇到孕初期的各种疾病，又能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育才好。