母乳喂养乳房下垂怎么办

母乳喂养后造成的乳房下垂，让不少爱美的妈妈伤透脑筋，有哪些好方法能帮助大家恢复挺拔身姿呢？其实造成母亲乳房下垂的因素有很多，由于松弛造成的下垂是最常见的，我们为您介绍一些有效的按摩方式，快来学习一下吧。

妊娠期间，妈妈的乳房发育的更快，变得比平时大一些，然而若不能护理好就容易出现松弛的情况，所以，在怀孕期间，妈妈们就要开始为身材作考虑了，最好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后的变化会更加明显一些，不过松弛的胸部通过按摩是很有效的，新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。常做的扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。在按摩方式上，我们推荐您将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最好在临睡前或是起床前按摩乳房，这样的效果更加明显。产后的健身操中也有一些是帮助妈妈丰胸的，如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

母乳喂养造成了可怕的乳房下垂，妈妈们不必再担忧，除了以上的按摩方法外，有些饮食也能起到辅助作用，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等，当然，所有的丰胸方法重在您的坚持，祝愿大家丰胸成功吧。