哺乳期妈妈易脱水的原因与防治

很多妈妈在哺乳期会发生脱水的现象，从而导致母乳流量少，以及头晕、头痛等不适症状，那么为何会脱水呢？又该如何防治脱水呢？

一、哺乳期间脱水的原因

哺乳期妈妈出现脱水症状的原因主要有以下4个：

1、水分摄入不足

在哺乳期，宝宝的护理工作一般会占据妈妈的大部分时间。妈妈常常会忘记补充水分或液体，从而导致身体内的水含量不足。所以，饮用的水太少是导致脱水最为明显和直接的一个原因。

2、食物中毒致腹泻

在哺乳期间，妈妈若不小心食用了不健康的或者被污染的食物，就很有可能造成腹泻或者食物中毒。一般情况下，这些关键疾病的症状恰恰是体内的液体和电解质流出体外的表现。

3、禁食或者斋戒

妈妈在哺乳期间禁食害处非常大，会导致母乳妈妈脱水。你应该在日常饮食中加入健康、营养的食物，以增加母乳的产量。　

4、摄入咖啡因过多

哺乳期的妈妈请记住，你每天尽量不要饮用茶或者咖啡，原因是摄取过多的咖啡因也会导致脱水。除此之外，过量的咖啡因还会降低宝宝的睡眠质量，或者使宝宝过度兴奋、暴躁不安。

二、那么如何防止哺乳期间妈妈脱水呢？

1、多喝水

平日里多喝水，或者饮用其他有营养的液体，比如果汁（最好是自家鲜榨纯果汁）。体内多余的液体能够刺激母乳的分泌，增加母乳量，而且能够滋润你的身体。每天饮用13大杯左右的液体最为合适。

2、多吃水分大的食物

你应该每天摄取一些营养丰富且含水量大的食物，比如西瓜、柳橙、葡萄、西红柿、黄瓜等。这些食物能够满足身体对液体的需求，预防哺乳期间脱水。

3、口服补充液

倘若你出现严重的腹泻或呕吐症状，可以询问一下医生，听听他的意见，同时口服一些补充液，避免脱水继续恶化下去。

4、去医院就医

倘若你口服补充液之后脱水情况并未有好转，应该马上到医院就医治疗。医生会对症下药，缓解你腹泻或者呕吐的症状，并且防止你再继续脱水。

5、定期注射静脉液

倘若你长期由于脱水而头晕、头痛、疲劳、虚弱，则应该定期去医院注射静脉液，以便让水分快速、安全的进去到你的身体。当然，以遵循健康的生活方式来预防脱水是最健康的。

正处于哺乳期的妈妈一定要注意了，爱宝贝的同时也不要忘记爱自己，一定要记得多喝水，多吃一些有营养、水分大的食物，预防发生脱水，这样不仅可以保证自己的身体健康，还能给宝宝提供优质、足够的母乳，所以说，爱自己也等于爱宝贝！