如何缓解孕期焦虑

在妊娠期间准妈妈的心理会变得很脆弱，特别是对于第一次怀孕的准妈妈来说，她会变的焦虑、抑郁，也就是我们常说的孕期焦虑，也是最值得我们担心的。那么，准妈妈应该如何进行情绪调节呢？

家人情绪的关怀是非常重要的，对于准妈妈的情绪状态也要进行特别的关注。很多专家建议能够“老公和老婆一起怀孕”这样才能够让准妈妈感受到全过程的关爱，准爸爸甚至可以尝试使用“老婆指令清单”。当老公不知道老婆需要的是什么的时候，就可以对逐个项目去慢慢实现，这样准妈妈在心理上就能够得到一种满足感，这样也可以让准妈妈在尽量平静和舒缓的心情状态下度过整个孕期。

这个时候准妈妈也应该及时觉察到自己的心情，并且自己进行相关的调整。

如果身边的人发现准妈妈的情绪状态不是那么好的时候，也应该积极的想办法去解决。当准妈妈感觉到自己又在担心或者在生气的时候，还可以进行主动的调整，比如说分散一下自己的注意力。准妈妈可以到院子或者户外去走一走散散步，放一些比较舒缓轻松的音乐，或者是找身边的人聊聊天，将心里的烦闷说出来或者说两件有趣的事情笑一笑，也算是换一种心情，这样对于自己心情也能够起到调动的作用。

要知道准妈妈不良的心理状态是可以通过免疫系统和内分泌系统来干扰到准妈妈各个器官的功能，会对准妈妈的身心产生不利的影响，还可能会影响到胎儿的生长发育或者神经系统发育，有导致畸形的可能。

所以，整个孕期不仅要关注准妈妈的营养健康问题，还要非常重视准妈妈情绪方面的调整。这个时候家里人的陪伴和关爱也是非常重要的，多多关心准妈妈就能够起到很好的帮助作用。