准妈妈孕中期注意事项不可少

所谓孕中期，指的是妊娠期第13周到第28周末。这一时期，胎盘已经形成，流产的危险性得到了大大的降低，早孕反应也消失，母亲和胎儿都进入安定平稳的阶段。但虽然如此，孕中期并不代表是安全期，尤其对于初次怀孕的准妈咪，还是需要注意一些细节的。

一、孕妈妈可不要挑食

在孕中期的孕妈妈们一定要注意饮食，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就都不吃，而是应该掌握均衡的膳食，每样都吃一点。

1、多吃主粮

在孕中期，准妈咪需要增加对主粮的进食，保障胎儿生长和母体增长。

2、多吃动物内脏

动物内脏有肾、肝、心、肚等，处于孕中期的孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养物质的需求量明显增加，所以小编建议孕中期的妇女在每周应该至少食用一次动物内脏。

3、增加植物油摄入

对于孕中期的准妈妈来说，需要增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。除此之外，孕妈咪们还可以在平时吃一些核桃仁、芝麻、花生等含油脂较多的坚果类食品。

4、少食多餐

处于孕中期的孕妇大部分都会食欲大增，每餐摄食量有所增加。但是随着妊娠期的发展，子宫进入腹腔可能挤压胃，所以孕妇在每次吃完饭后特别容易出现胃部的胀满感。所以，为了让自己感到舒适，孕妇应适当减少每餐的摄入量，同时增加饮食次数，以每天4～5餐为宜。

二、孕中期的妈妈需要注意坐立行

有的孕妈妈由于不注意，在走路过程中不小心踩空，所以差点导致流产，这是值得孕妈妈们反省的。事实上，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，孕中期的妈咪们都要非常注意。

1、孕中期准妈站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，将身体的重心放在脚心处，这样就不容易出现疲劳现象了。

2、孕妈妈在行走的时候，要注意将骨盆稍稍地往前倾，并抬起上半身，肩膀稍向后落下，稍微收下腭，挺胸收臀，腹部突出，并尽量放松自己的身体。这样就可以很好的保持整个身体的平衡。

3、如果准妈妈想要躺下，在怀孕16周前最好以仰卧为主，可以在腿下方放上一个枕头，好使得身体得到放松。在怀孕16周后，采取侧卧位为佳，这样有助于消除肌肉紧张，缓解身体疲劳，也对睡眠有利。这样还可以缓解肚子压迫腹部大血管。

4、孕妈妈的坐姿也是有讲究的。在选择椅子的时候，最好选择有靠背的椅子，上半身伸直，靠在椅背上。一般来讲，椅子的高度应该使髋关节和膝关节呈直角最好，大腿则需与地面保持平行。

三、不要忘了产检时间

在孕中期还有几个重要的产检项目等着各位孕妈妈，孕妈妈可千万别忘记了产检时间。