准妈妈进补的关键期

准妈妈们都希望能生一个聪明﹑健康而又活泼的宝宝。因此，当女性发现怀孕后，长辈，家庭就会大补特补各种营养品。到底这样的进补方法科学吗？怎么吃，吃什么才能给准妈妈和胎儿的健康“上个双保险”呢？孕期的营养是否科学、合理，关系到宝宝出生后是否聪明、健康。

准妈妈们补充营养可要看准时机，既不能错过时机，也不能盲目进补过多。在孕期要抓住胎儿生长的3个营养关键期，是比较重要的。

孕早期

怀孕的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

孕中期

怀孕后的16-24周是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外，还要补充富含DHA的营养素。

DHA对宝宝生长的重要性不言而喻。它是脑部发育所必需的，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是，DHA不能在人体自身合成，只能通过外部补充的方式获得，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后，可经肝脏处理合成DHA；鱼类和海藻中也都能提取DHA。

孕后期

此时，胎宝宝需要的营养素增多，代谢活动有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品。孕妇要根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。

准妈妈应注意到这三个关键期是孩子增加营养不容错过的，这时期的营养关注到孩子将来的聪明健康。父母只有准备好，才能让宝宝健康的在子宫里成长。只有多样化摄入才能获得完全平衡膳食，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以缺啥补啥。