科学的作息安排对宝宝成长有帮助

大部分的爸爸妈妈，在孩子来到这个世界上以后，除了开心外，有的时候也会觉得非常痛苦，就是宝宝晚上不睡觉，总是哭闹着不睡觉，害的自己也睡不好。

整个人特别累，晚上宝宝不睡觉对于宝宝的成长发育也是非常不好的，那有没有什么办法能够帮助爸爸妈妈让宝宝晚上睡得好，让宝宝好好成长呢？

睡眠作息安排

宝宝的作息习惯最好是按照宝宝的习惯来定，要是晚上宝宝不好好睡觉，首先要注意宝宝白天少睡一些。

1岁的宝宝白天睡眠次数为两到三次，睡两次的宝宝在上午和下午的时候可以睡一下，中午和大人一起吃饭，要是睡三次，午饭吃得要早些，这样能够让宝宝在中午的时候稍微睡一下。下午不要睡太久了，一两个小时就已经差不多了，白天睡得太多，晚上会睡不着。

每个宝宝其实都是不一样的，不要照抄别人的作息时间表。两岁以后的宝宝白天只要睡一次就好了，可以和爸爸妈妈一起睡个午觉，但是可能睡得时间会长一些，晚上也要尽量早睡，生长激素是大脑在睡眠中进行分泌的，因此，睡眠保证了，才能长得高，睡得少，发育的就会不太好。

宝宝在睡觉时，周围环境一定要安静一些，只有安静了，宝宝才能够睡得好。

饮食作息安排

宝宝睡觉问题解决完，那么就来看一下饮食的问题。多数一岁的宝宝都不再吃母乳了，那么可以给宝宝吃一些奶粉。对于刚断奶的宝宝来说，除了吃辅食外，每天还得喝600毫升的奶粉，然后就可以慢慢减少了，直到完全不用喝奶粉了。

这些奶量可以分两三次进行喂养，别的时候就可以给宝宝吃一些辅食。过了1岁后，可以让宝宝和自己一样吃饭，如此一来能够让宝宝学会自己吃饭，让宝宝觉得吃饭的时候是非常快乐的。

在平时的三餐间，也可以给宝宝吃一些小点心，但是奶粉千万不要忘了，不可都集中到一个时间段来进行，如此一来宝宝会觉得太撑了，在睡觉前要宝宝喝一次奶，这样宝宝半夜就不会醒了，才能够让宝宝睡得好。

零食通常情况下基本上都是垃圾食品的多，因此最好是少给宝宝吃零食。

活动作息安排

户外活动的时间每天最好也是安排在固定的时间，每天可以推着宝宝出门去认识事物，可以随身带着一个小毯子，走到适当的地方可以在毯子上坐一下，做点自己喜欢的事情，甚至在户外休息和睡觉。

室内活动同样也是非常需要的，可以在家里面做一些走、跑、跳、越过障碍之类的运动。空的时候也可以坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积木、 拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让宝宝能够锻炼一下自己的动手能力。