食补or药补 孕妈怎样补钙有效？

怀孕的妈妈们都知道，怀孕后，因为要给宝宝补充必要的钙质，所以准妈妈们都会有意识的去补钙，那么妈妈们该如何知道自己是否缺钙呢？通过哪些方面可以判断？还有，缺钙要怎么补呢？一起来学习下。

一、缺钙的表现：

1、小腿抽筋的准妈咪

有许多的妈妈会有这样的经历，就是腿经常抽筋，其实这就是缺钙的表现了，特别是在胎儿长到五个月以后，这个症状会更明显一些，当然，也有些妈妈没有经历过这一表现，但并不是没有这个表现就是不缺钙的。

2、牙齿松动的准妈咪

胎儿从母体里吸收了大量的钙之后，妈妈自身的钙也会缺失，钙是人体的必要元素，人体的骨骼和牙齿都需要吸收足够的钙质才够坚硬，如果吸收不足就会出现疏松和牙齿松动的现像，如果准妈妈已经出现了这种情况，那么很明显你已经缺钙了。

3、出现关节、骨盆疼痛的准妈咪

胎儿在母体中钙质不足时，为了维持血液中正常的钙浓度会在激素的作用下，促使准妈妈骨骼中的钙大量的释放出来，这就会引起关节、骨盆疼痛的出现。有这个情况时，妈妈们也需要注意了。

二、孕妈咪缺钙，宝宝很受伤

胎儿的骨骼发育所需要的钙质几乎全来自于母亲，所以准妈妈所需要的钙质是普通人的两倍，特别是在怀孕7-9个月时，胎儿的骨骼发育进入最快阶段，所以准妈妈这时最容易出现缺钙的现像。

如果胎儿不能吸收足够的钙质的话，出生时很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病。

这个疾病对新生儿来说，是相当不利的，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很容易阻塞喉咙的入口处，并产生鼾声，这会使宝宝呼吸不畅。如果缺钙特别多的，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

三、不缺钙，就不要盲目补钙

大家一看到上面的情况后，立刻想到的就是马上补钙，但准妈妈也得注意一下，如果身体不缺钙而进行补钙，或者补钙过多的时候，对身体和胎儿也是不利的。

曾经有妈妈因补钙过度，引起尿路结石，同时也容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样会增加顺产的难度，并使整个产程延长。

四、打算母乳喂养的妈妈，补钙很重要

现在怀孕的准妈妈很多都是吃保健品，其实相对这些保健品，食补会更安全，只不过没有保健品见效快，所以食补是一个长期任务。

而打算母乳喂养的妈妈来说，更是一段艰辛的过程，平时多喝些牛奶和骨头汤，每天早、晚各喝牛奶250克，可补钙约600毫克；在日常的饮食中，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。当然，适当的晒太阳也必不可少，可以促进钙的吸收！