孕期有效补充营养选对牛奶很重要

孕妇在妊娠期间，首先要补充自身的营养，这是因为胎儿的营养来自母体，孕期有效补充营养选对牛奶对于孕妇来说是相当重要的。

孕期妇女不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及其他官能的需求。而且还要为分娩和产后哺乳作好营养准备，所以，孕期有效补充营养选对牛奶对孕妇是很重要的。

如果孕期有效补充营养没有选对牛奶，不仅起不到补充营养的作用，反而可能带来意想不到的麻烦。接下来我们就来看一看孕妈咪们在孕期选择牛奶的时候应该注意哪些方面，从而帮助我们选对牛奶。

酸奶和鲜奶应该挑哪一种?

孕期有效补充营养选对牛奶，面对酸奶和鲜奶应该挑选哪一种呢？鲜奶因为它的新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但鲜奶的缺点是容易被污染和变质，所以购买时应尽量去大型超市，选择知名乳制产品。

但是，部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，鲜奶中的乳糖不能被肠道分解、吸收，而发酵产生大量的二氧化碳，最终产生腹胀、腹泻等症状，也叫做“乳糖不耐症”。对于这一类孕妇，我们推荐她选择酸奶。

由于酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，酸奶的凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，而且还能够有效地抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而使得肠功能得到了双向调节的作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。

高钙奶、低脂奶可以选择吗?

孕期有效补充营养选对牛奶，怎么认识市场上的高钙奶和低脂奶呢？有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，所以会选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，在一百克牛奶中才仅仅含有四克左右。

但是当牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分会大量流失，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。

另外，通过专业的部门检测，各品牌的牛奶含钙量差异是很小的，而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，包装一下后广而告之为“高钙奶”，来赢得消费者的购买。

而这些所谓的“高钙奶”，其中的钙实际上人体吸收很少，久而久之，还可能在体内沉淀，导致结石的发生。所以孕期有效补充营养选对牛奶，应该以理性和科学的态度看待高钙奶和低脂奶。

俗话说：“孕妇一张嘴，喂养两个人”，要让胎儿长得壮，孕期有效补充营养选对牛奶就显得很重要。这是因为胎儿生长、发育是一个不断新陈代谢的过程，虽然是胎儿自身的各个系统能够自然完成，但是代谢原料的取得，主要是从孕妈咪那里取得的。