寒冷冬季准妈妈进补注意三项原则

很多准妈妈怀孕后容易出现阴血偏虚、内热较重，如果此时过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者还可能出现见红腹痛等先兆流产和早产。冬季寒冷干燥，准妈妈进步时有许多需要注意的事项，来跟小编一起看一下吧。

一、准妈妈们不宜食用人参、蜂王浆

人参属大补元气之品，准妈妈们怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺；王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿性早熟。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，准妈妈也不宜服用。

二、日光进补不可少

常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

冬阳是最廉价的“补品”，准妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。

常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染，常晒冬阳还有利于防止准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

三、蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

准妈妈们怀孕前应了解自己的体质，不同体质进补的食物不同。阴虚体质的准妈妈们，果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质常出现肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。