断奶后胸部怎么保养

对新妈妈来说，断奶后胸部怎么保养是一个不容忽视的问题。因为经过怀孕、分娩和哺乳期，胸部经历了一连串的变化，很容易萎缩或者下垂，影响女性身体美观，打击女性自信。那么断奶后胸部怎么保养才能避免或者改善萎缩下垂的状态，让新妈妈的身材维持“S”曲线呢？让我们来看看。

在知道断奶后胸部怎么保养之前，我们应该了解为什么要保养。专家介绍，女性激素分泌减少和女性胸部有大大的关连。一般女性分娩后，体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素下降，让垂体生乳激素不再受到抑制，从而产生泌乳。如果哺乳时间延长或原卵巢功能差，或有卵巢对生乳素较敏感、卵巢功能恢复的较慢的情况，就会抑制卵巢功能，影响到女性激素的分泌，让产妇胸部萎缩下垂。

知道了胸部萎缩下垂的原因，我们断奶后胸部应该怎么保养呢？饮食与运动是关键。

1、合适的食物可以丰胸

全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复，补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品，也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏，起到产后保养胸部的作用。

2、运动锻炼胸部外形

胸部内并无肌肉，所以运动锻炼并不能使乳房本身增大，只是运动锻炼能使乳房下的胸大肌增大，而胸肌的增大会使乳房突出，改变胸部的外观，让乳房变得挺拔丰满。下面介绍几节简单易行的体操：首先两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。其次含胸、挺胸，快速交替，重复20—30次。然后两手用力握拳，两臂在脸前交叉，向斜上方举起，同时挺胸，重复10—20次。最后双臂自然下垂，手掌向前。双臂两侧向上平举，两手臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。

断奶后胸部怎么保养？除了饮食与运动，还可以配合丰胸的乳霜按摩，促进丰胸效果。选择合适的丰胸乳霜时，最好选择蕴含辅霉Q10及多种维生素的。按摩方法：把乳霜挤于掌心，双手磨擦生热，再按由下往上、由外往内的的手法，反丰胸乳霜涂抹到胸部，轻轻按摩，长期坚持，可以让胸部肌肤充份吸收营养，带来挺拔、柔嫩光滑的胸部。

爱美是女性恒久不变的追求，即使女性生育后角色变换，也不代表新妈妈就要从此沦落成黄脸婆。面对断奶后胸部怎么保养的问题，妈妈们不必过于担忧，适当的饮食和运动可以帮大忙，再加上效果好的丰胸乳霜，重现“S”曲线不是梦哦。