缓解孕妇腰酸背痛的方法

怀孕的这段时间，绝大部分的准妈妈们都因为肚子变大所引起的腰酸背痛，生产完后就会自然痊愈。即便如此，准妈咪在 孕期仍应注意姿势，尽量避免腰酸背痛的产生，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子妈咪。

1. 不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

2.  准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

3. 准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

4. 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

5. 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿。

6. 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

7 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息。

8. 平日在家中，准妈咪可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。 

对每一位准妈妈来说，宝宝的健康出生就是最大的喜悦，不管怀孕时受多少苦都是值得的。在怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完 后都会 自然痊愈。