孕晚期应该吃的食物

孕妇到了最后的阶段，通常称围产期阶段，这时候应该着重注意母亲和胎儿的安全，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。 所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。而且孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。应该保证孕妇在各方面都是非常好的，这样就不能太担心宝宝的降生。

1、饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物。每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

2、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾 皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

3、孕妇应选体积小、营养价值高的食物。如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的 涨满感。

4、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导 致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

5、孕晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。