最适合孕妈妈的食物

我们经常会看到很多文章推荐孕妈妈们吃这个搭配那个，吃那个搭配这个，多种多样的变化。其实，只有最适合孕妈妈们的才是最好的。

1、大枣

这是我们都很熟悉的食物，但是营养价值却很高。它不仅能够给孕妈妈们补充维生素C、铁，还能够做为零食储备。但是，大枣吃太多是会胀气的，所以一定要适量。

2、核桃

核桃本身含有丰富的维生素E、亚麻酸等，尤其是亚麻酸对于促进胎儿的大脑发育具有重要作用。只是核桃的热量也是很高的，食用过多将很可能造成孕妈妈们发胖。

3、葡萄干

葡萄干有很好利水消肿的作用，还可以有效预防喷血和浮肿。但是体重偏重或者患有妊娠糖尿病的孕妈妈们，千万不能吃葡萄干。

4、无花果

无花果是个好东西，不仅能够润肠，还可以催乳，绝对是孕期绝佳的零食。对于一些在孕期有便秘的妈妈们来说，更是福音。

5、酸奶

酸奶口感清凉，很容易被消化和吸收，同时里面富含的益生菌和蛋白质，都能够帮助孕妈妈们调理肠胃。

6、奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”的精华，具有丰富的钙质、蛋白质以及维生素B群，有利于孕妈妈们肠胃对营养的吸收。

7、苹果

我们常听说：一天一苹果，医生远离我。苹果独有的香气以及营养成分，能够有效预防孕妈妈们的骨质软化，缓解情绪抑郁，真的是让医生远离你。

所以说，不管在什么时候，只有最适合孕妈妈的才是最好的。如果孕妈妈有什么特殊情况不知道自己吃什么比较好，或者有什么禁忌，那就要多多的咨询医生哦！