击退产后疼痛小技巧

生孩子就像一场生意，不仅12级的疼痛是必须经历的，而且还会打包各种产后的疼痛。准妈妈要面对分娩后的疼痛，除了拥有强大的内心外，还要掌握必要的击退疼痛小技巧。

1、宫缩痛

分娩后的1-2天，子宫会进行强烈的收缩，以减少胎盘附着面出血，使子功恢复到原来的状态。所以部分妈妈就会觉得下腹部经常有剧烈的疼痛，这就是我们常说的产后宫缩，哺乳时疼痛可能加剧。

产后宫缩是一种自我保护的自然现象，一般不需要特殊处理。如果特别难受，可以通过转移注意力、腹部保暖等方法缓解疼痛感。

2、伤口痛

不管是剖宫产的妈妈还是顺产的妈妈，在生产后都会遇到伤口疼痛的问题，特别是妈妈打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候。只要腹压增强，腹部或者会阴部的伤口疼痛就会加剧。

对于剖宫产的妈妈来说，在打喷嚏或者大笑的时候，可以用手顶住腹部以减轻疼痛的感觉，还可以使用腹带减轻疼痛。会阴侧切或者裂伤的妈妈，则要保持外阴的清洁和干燥。哺乳的时候采用侧卧式，这样可以减少对外阴伤口的压迫。

3、尿痛

因为分娩过程中膀胱和尿道受到挤压，加上外阴侧切和裂伤的伤口疼痛等，所以在产后的24小时内很容易引起排尿困难，严重的可能还会出现膀胱炎等。这些都会造成妈妈在产后排尿时出现不适感，或者是疼痛。

所以，新妈妈在产后要尽早自行排尿，这样通过尿液冲刷膀胱和尿道，可以有效减少膀胱炎和尿道炎的发生。如果排尿困难，可以用温开水冲洗尿道外口周围以诱导尽快排尿。

4、关节痛

有的妈妈在孕期可能没有补充充足的钙剂和维生素D，所以就会造成骨质疏松。随着产后母乳的喂养，骨质疏松就会进一步加重。加上妈妈在月子里很容易出汗，如果出完汗之后没有及时擦干净，就会被身体反吸收。如果同时母乳喂养的姿势不对，长时间下来就很容易出现关节痛的毛病。

为了避免关节疼痛，新妈妈在孕期和产后要多补充钙剂、多晒太阳，促进体内合成维生素D以帮助钙质的吸收。还要避免关节的受凉，洗手洗脸最好使用温水。

另外，产后要进行适当的运动，也不要过度劳累，哺乳的时候要保持舒适的姿势，抱着宝宝的时间也不要太长。也可以请家人帮忙放松腰背部的肌肉，加强周围组织的血液循环，排出肌肉中积累的代谢物，缓解肌肉酸痛的情况。

虽然怀孕和生宝宝会让妈妈的身体发生很多另人烦恼的变化，但是这些变化大部分还是可以改善的。只要通过科学的手段，就能够让妈妈顺利恢复到产前的身体状态。