担心产前阵痛的准妈妈必看

产前阵痛指的是胎儿分娩之前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束的时候，子宫就会开始收缩，胎儿会慢慢随着子宫颈下降，子宫不断收缩紧绷推动胎儿。这就是大多数准妈妈必须要经历的阵痛，具体如何缓解产前阵痛让我们继续往下看！

1、调整角度

准妈妈可以调整自己靠卧的姿势和床的倾斜角度，或者用枕头让自己上身挺起来。这样可以让准妈妈躺着更加舒服，还会比平躺着更能克服疼痛感。而倾斜的角度是因人而异的，准妈妈觉得哪个角度舒服，就可以调整成哪个角度。

2、跨坐

准妈妈跨坐在椅子上,保持两腿张开的姿势，这样有利于产道的扩张，同时还可以减轻腰部的负担，将体重的负荷转移到椅子上。准妈妈还可以将身体微微的前倾，这样也可以有效缓解身体带来的阵痛感。

3、站立扶墙

准妈妈扶着墙站立好，双手压着墙壁，上身保持微微前倾。这样能够把身体的重量附加到墙壁上，缓解身体阵痛的同时还能够帮助胎儿更顺利的降落。

4、腰部按摩

如果准爸爸在身边的话，可以让准爸爸把手放在准妈妈的腰骨上，并且上下左右的按摩。按摩的时候应该拇指用力，准妈妈应该在丈夫指压时吐气，并在放松力量时吸气，这样也可以帮助准妈妈有效缓解产前阵痛。

一些过来人说产前会疼得死去活来，这就会加重准妈妈的心理负担，所以准妈妈在产前不要偏听偏看偏信。也希望上面这些简单的小方法能够帮助准妈妈从心理和生理上缓解产前的镇痛，帮助准妈妈顺利的分娩。