孕期疼痛 如何才能缓解

孕妇在怀孕期间，享受宝宝即将出生的兴奋时，往往也会产生一些不舒服。在经历了孕早期的呕吐外，身体开始时不时的产生疼痛感，有时候是牙疼，有时候是腰疼，这些疼痛虽然不是非常严重，但是也会让孕妇产生不适感。那么，对于这些疼痛，应该如何正确缓解呢？

一、手疼

有些准妈妈会出现拇指、食指以及中指指端的疼痛感，尤其是在夜里，这种疼痛感会更加明显，甚至会发展到肘部与肩部。这种手疼被称为腕管综合征，这是由于孕期生理性水潴留使手腕腕管部局部水肿，从而压迫神经导致的。

如果产生了这种疼痛，准妈妈要尽量避免使用电脑，也可以在键盘上安装腕托，可以有效缓解手疼。如果感到手指有针刺般的疼痛，可以轻轻按摩手指。在睡觉的时候，在手腕下垫一个枕头，也可以起到防止手疼的作用。

二、腰疼

到了孕中期和孕晚期，很多孕妇都会感到腰疼，尤其是在变换姿势的时候，会感到疼痛难忍。

腰疼的孕妇要注意坐姿，保证腰背挺直，或者在椅背上靠一个柔软的垫子，使腰部放松，从而达到缓解疼痛的效果。当需要从椅子上站起时，孕妇要注意先将身体挪到椅子边缘，双脚并拢，将上身挺立后再缓慢起身。

同时，孕妇要注意不要做弯腰或者拉伸腰部的动作，不要提重物，做其他家务时尽量保持坐姿。

孕妇在起床时要用一只手抱住同侧的膝盖，将大腿拉至腹部，缓慢侧身，带动头与肩部一起转到侧卧后，再抬起另一侧的膝盖，用手支撑身体坐起。由于这种动作可以将力量由腰部转移到双臂，从而避免腰部用力产生的疼痛感。

三、腹部疼

伴随着子宫慢慢增大，孕晚期的孕妇可能会感到腹部痉挛。这是由于支撑子宫的韧带被拉伸，从而对周围的肌肉产生刺激导致的。当产生腹部痉挛时，有的孕妇尝试下蹲弯腰或者长按疼痛的部位，但是这种做法并没有任何用处。

正确的做法是，孕妇要跪在床上，身体向前俯身，双手支撑住身体，使腰部保持平直。由于这种姿势可以让腹部悬空，使肌肉得到放松，从而缓解腹部疼痛。

四、牙疼

很多孕妇由于体内热燥很容易上火，从而引发牙疼。牙疼会使孕妇心情烦乱，更会引发牙周的其他疾病。

牙疼时，孕妇可以用手指蘸盐为牙部做按摩，这样可以有效杀灭口腔细菌，从而缓解牙疼。

五、肩部疼

到了孕中期与孕晚期，孕妇由于肚子逐渐变大，肩膀总会不自觉的向后仰，这样就造成了颈椎与肩胛骨承受很大的压力。因此，孕妇会感到肩胛骨疼痛，这种疼痛尤其在久坐后更为明显。

感到肩部疼痛的孕妇，可以在坐着时，双手放置腿部，腰背挺直呼气，并向上拉伸颈部，坚持几秒后放松。这样持续几次后，肩部及颈部的疼痛便有所缓解。