准妈妈孕晚期营养补充是关键

离预产期越来越近，准妈妈身体难免会水肿，这个时候要注意饮食上的一些细节，比如说减少盐分的摄入，每天摄入定量的水分和吃适量水果，防止便秘问题，尽量不要待着不动，没事可以多走动走动。

在怀孕晚期的时候，也是宝宝正在快速成长的时期，这个时候宝宝的活动更加频繁，各个器官进入了最后的发育阶段，逐渐开始成熟的听觉、视觉让宝宝可以感受到外在的世界，智力也在这个时候开始发育起来，所以，在这个时候要注重营养物质，比如蛋白质、钙以及维生素的摄入。

蛋白质是构成人体细胞组织生长的重要元素。摄入足够的钙质，胎儿的骨骼和牙齿才能正常发育，如果摄入的钙质不足，甚至还会影响到智力发育，而且钙质的吸收对准妈妈也很重要，很多准妈妈会出现小腿抽筋、骨质疏松的情况都是因为缺钙引起的。

维生素有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等可以让身体的代谢更好，消除身体上的疲劳，这些都要从糙米、猪肉、牛奶、花生、燕麦等食物当中获取，准妈妈平时要多注意摄入相关的营养食物。

特别是维生素C的摄入，维生素C在一些蔬菜水果当中都有，它能够增强人体的免疫力，对于伤口愈合和铁的吸收有很大的帮助。

宝宝出生以后最好是能够喝母乳，因为母乳当中有比较多的DNA，有助于宝宝视力的发育，而且多补充DNA的宝宝，在长大以后和同龄的宝宝做比较，智力发育会比较高，所以补充DNA是很重要的。

此外，准妈妈多食用深海鱼，比如说，带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类，里面有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，可以防止宝宝出生以后体重过低。

在英国曾经做过这样的一个实验，对11000名孕妇进行实验，发现每周至少吃两次鱼肉的孕妇比不吃鱼的孕妇生出的婴儿体重更加正常，而不吃鱼的孕妇生出来的宝宝往往体重过轻。

但是这些年来因为环境的污染，海洋也受到了威胁，许多鱼的身体里面含有汞，如果孕妇食用的话会对宝宝的神经发育造成影响，所以孕妇食用鱼一定要注意避免食用汞含量高的鱼类。