优生妈咪通过日常饮食巧补叶酸

叶酸补充确实有利于优生优育，它是一种水溶性的B族元素，可以有效防止细胞畸变，提高宝宝的免疫力，也是孩子大脑发育的软黄金。然而物极必反，并不是说叶酸补充的越多越少，孕妈咪补充叶酸要结合自身身体考虑，找到一个最合适的剂量，为宝宝和自己的健康打下坚实的基础。

准备怀孕的女性，可以在做产前检查同时顺便咨询医生自己应该如何有计划地补充叶酸，一般来说产前就可以适当的补充叶酸，从怀孕前每天摄入400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生率。

孕期需要的微量元素当然不止是叶酸一种，在补充叶酸的同时其他的微量元素补充也要考虑，最好的方式还是饮食摄取，因为身体对于食物中所含的营养物质吸收率最高，而且没有副作用。

为了更好的补充身体营养，我们应该改变下日常的烹煮食物习惯，叶酸遇热容易分解，因而在烹煮蔬菜时时间不要太长，另外新鲜的蔬菜瓜果叶酸和其他维生素含量更高，孕妇的吃食最好还是当天购买，尽可能的减少营养物质的流失。

猕猴桃也是怀孕圣品，它含有丰富的叶酸成分和其他的维生素，孕妈咪在孕前或是初期常吃猕猴桃可以有效预防胎儿先天畸形。

总结：随着公众对于优生优育的重视，补充叶酸也成为了一种社会热潮，但是具体补充量还是要结合孕妈咪自身身体考虑，定期的咨询医嘱通自身调理和科学的医疗方式，将身体状态调理至最佳，另外叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，祝您生出个健康的宝宝。

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