拒绝肥胖 准妈妈科学进补看过来

许多准妈妈在怀孕期间为了宝宝能够更好更健康的发育，选择大量的进补。但是准妈妈进补不是越多越好，如果补充的营养太好，导致孕妇变得肥胖，那么对宝宝反而会起到不好的影响。

准妈妈的肥胖标准

孕期体重的增长是一个慢慢变化的过程。在孕期的前三个月，体重差不多会增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，差不多会一个礼拜增加一斤。要是在怀孕之前准妈妈的体重是比较正常的话，体重增长差不多是在23-32斤之间。

如果准妈妈本来就比较瘦弱的话，其体重增长差不多是在3斤左右；体形高大或骨骼较大的准妈妈，其体重增长差不多在32斤。

如果准妈妈是按照这样的体重增长，那么差不多就能够保证胎儿的体重在5-7斤左右。如果准妈妈的体重增加的太多了最好是要严格控制饮食和体重增长量，如此一来对宝宝和自己才最好。

准妈妈肥胖的危害

有一部分的准妈妈觉得自己胖点没关系，这样对宝宝好，自己瘦了宝宝反而会比较瘦弱。但是事实不是这个样子，如果准妈妈太肥胖了，宝宝其实会长得更加慢一些。如果宝宝为巨大儿，那么以后会有更大的可能性生病了。

不过体重的增加是要有一定的规律的，胎儿过大，不利于正常分娩，生产的时候会出现危险，把怀孕期间体重的增长控制在一定范围内非常重要。

准妈妈如何正确的进补

准妈妈吃的食物要多多注意，少食多餐，少吃一些脂肪类的，多吃水果蔬菜。在前三个月，要是一直孕吐的话最好在医嘱下服用止吐的汤药，不然完全吃不下饭，就缺少足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡，含蛋白质要高，平时可以喝一些纯牛奶、吃点面包。

如果准妈妈体重增加太少了，平时可以吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。如果体重太重了，那么最好就不要吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。对于自己和宝宝来说，饮食是非常重要的，千万不能由于自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重，从而影响宝宝健康。