准妈怀孕时也要正确补“奶”

奶制品有很多类型，但是哪一种适合怀孕的准妈妈呢？孕妇的配方奶粉是非喝不可的么？其实这也是因人而异的，不同的准妈妈可以有不同的选择，但是吃错了、吃亏了也是很有可能发生的。下面，就一起来了解一下吧！

1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶，在经过巴氏杀菌法快速消毒之后，可以杀灭大部分的有害致病菌、这种方法可以最快的让牛奶达到安全的饮用标准，同时最大程度保留鲜牛奶的营养和风味。

但是由于这种奶没有百分百完全无菌，所以在运输的过程中都需要一路冷藏。鲜奶也是最适合大多数正常体质的准妈妈的，性价比也是最高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌和双歧杆菌经过发酵之后，使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的准妈妈最常见的症状就是一喝奶就容易拉肚子，但同时酸奶比鲜奶更容易吸收和消化，对于便秘的准妈妈们有一定的辅助作用。

但是市面上销售的断奶，除了少数无添加剂的原味酸奶外，大多数都添加了无营养的添加剂。还有大多数所谓的老酸奶，也并非原来加工方式生产的配方，而是加入了明胶等增加了酸奶的凝固度，这对营养的增加也是没有帮助的。

3、奶酪

奶酪中含有很多钙质，而且减少了乳清蛋白的含量，加在面包和披萨中是很好的营养品。但是要注意，因为奶酪制作过程中会加入较多的盐，因此不要多吃，以防盐分摄入过量。

4、孕妇奶粉

孕妇奶粉就在奶原来的成分中，按照准妈妈们的需要添加了多种营养成分。但是很多奶粉为了口味等原因，会有很多添加剂，摄入过量有引起肥胖的可能。

虽然不同准妈妈的选择是各不相同的，既可以喝这个，也可以喝那个。但是在基础选择上，一定要注意上面所提到的各种问题。准妈妈在选择奶制品的时候，还要及时核对包装的生产日期和保质期的等信息。