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春季幼儿补钙方法

2022-12-03 19:05:20孕产
春季相比较于其他的季节是孩子们身体发育最快的时候,儿童的骨骼生长带动身高体重的迅猛发育,因此,春季幼儿补钙非常重要。您知道春季幼儿补钙都有哪些好方法吗?晒晒太阳,吃吃鱼肝油,就完全能补充幼儿所需的钙质了吗?看了我们的介绍,您就会找到最佳的方法。 1、补钙误区 想要补钙,您要先了解几个误区。我们常说的晒晒太阳,吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,这两种方法并不会促进您的吸收。太阳中的紫外线能使人

春季相比较于其他的季节是孩子们身体发育最快的时候,儿童的骨骼生长带动身高体重的迅猛发育,因此,春季幼儿补钙非常重要。您知道春季幼儿补钙都有哪些好方法吗?晒晒太阳,吃吃鱼肝油,就完全能补充幼儿所需的钙质了吗?看了我们的介绍,您就会找到最佳的方法。

1、补钙误区

想要补钙,您要先了解几个误区。我们常说的晒晒太阳,吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,这两种方法并不会促进您的吸收。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。

2、补钙的方法

补钙的方法有两种,食疗和药补。我们给您的推荐是,两种方法相互结合,效果会更加明显。食补可多吃含钙丰富的食物,如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。但据统计,约四分之一的东方人,对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹泻、腹胀、呕吐、哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。然而,市面上的钙剂种类繁多,我们列举出了一些常用的钙剂,为您总结其特点,方便您的选购!牡蛎钙较难吸收,且含钙量低,吸收率很低;葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;碳酸钙,吸收率较高,可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙,价格高溶解度低,不易吸收,因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。另外,给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

春季幼儿补钙正当时,请您坚持食疗,药补双向进补的春季幼儿补钙方法,帮助孩子抓住这个骨骼生长的黄金季节,适量多食上述所提及的补钙食品及钙剂,坚持多做运动,让宝贝在春天茁壮成长,孩子长的高,长的健壮,就是家长最高兴的事儿。