小的不喝奶，大的不吃饭，家有吃饭困难户的速来围观

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婴儿期担心奶不够吃；

添加辅食之后又发愁喝奶量下降；

会吃饭了，担心挑三拣四偏食，

正常饮食后，又发愁隔三差五厌食。

艾玛，不就是进个餐么？为什么熊孩子就那么事儿多？

家有吃饭困难户，有啥小妙招不？

有。

咱们分龄看，小时候不爱喝奶的，长大不爱吃饭的，都来围观吧。

小的时候喝奶少的

情况一：4个月之后到了厌奶期喝奶量下降。

情况二：添加辅食之后，忽然变得不怎么喝奶了。

情况三：断奶之后，宝宝不接受配方奶以及纯奶，导致奶量骤减。

为什么奶这么重要？

小时候重要也就罢了，都添加辅食了，都正常饮食了，不喝不行么？

还真不行。

奶及奶制品目前仍然是膳食钙的主要来源，钙有多重要，就不用C妈在强调了吧。

一天多少奶量才算够呢？

1岁之前，每日饮奶量不少于600ml；1岁以后，每日饮奶量不少于400ml，再加上其他食物提供的钙，可满足每日钙需要。

但崽子就是不爱喝，喝不够，怎么破？

逐一击破！

厌奶期的宝宝：

大部分厌奶的宝宝持续2-3周都会自行调整过来，也有的会持续到1个月以上。这是宝宝生长发育的一个正常阶段。

除了顺其自然，还可以注意以下几点：

喂奶前选择比较安静的环境；增加活动量拉长吃奶间隔；更换喂养容器及喂养方式；及时添加辅食，但是要注意辅食味道不要太重，次数不要太频繁，否则可能矫枉过正。

生命有内在秩序，请相信宝宝不会饿着自己。

一般在经历过厌奶期之后，会有明显的食欲增长。

添加辅食的宝宝：

选择合适的喂奶时间，不能饱到塞不下，也不能饿到发脾气。先给奶再给辅食，要不等宝宝吃完辅食就没地儿喝奶了。6个月之后可以换新鲜餐具试试，新餐具一般都能增加食欲。

断奶后正常饮食宝宝：

除了配方奶和牛奶，奶酪和酸奶一样有营养哦，酸奶比牛奶更容易被宝宝吸收。

CC就属于那种拒绝纯牛奶的，当初为了保证奶量我也是操碎了心，后来只能选择酸奶和奶酪，含钙量也很高，其中酸奶也适用于辅食期奶量不够的宝宝。

大了之后吃饭少的

吃饭这么天经地义的事，就是有一部分孩子不买账，就是有那么一部分父母先吃萝卜淡操心。

随便看看后台留言的画风：

C妈，孩子吃得太少怎么办？吃饭得边追边哄才能喂进去怎么办？我儿子天天只吃白米饭，好担心他营养不良？我女儿只吃肉不吃青菜有什么好办法么？孩子两天没吃什么东西了，就说不饿，怎么都不吃，我觉得他都瘦了。

首先，咱们先来聊点世界观

尊重孩子的食量

有一种饿是你妈觉得你饿，请相信孩子的个体差异。

宝宝不用每一顿都吃一样多，甚至不用跟其他同龄的小朋友吃的一样多。

奶粉罐上的建议喂养量、育儿书中的分月龄饮食量标准，都是普适性喂养建议量，只是一个粗略的参考值，是数以万计的样本平均值。

成人一样的年纪、一样的个头饭量都不一样，就是因为个体差异导致对营养的消化吸收能力不同，所以造成饮食量的不同。这也是为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝口凉水都长肉。

之于宝宝也是一样的道理。

而且孩子的食量应该通过记录一周吃掉的食物来判断。记录起来你就能发现，他其实吃的并不少。

尊重孩子的喜好

我们总想把孩子培养成全能宝宝，所以吃饭这事当然也不能落后啊。

香蕉苹果猕猴桃， 样样都得吃，这样营养才均衡嘛。

肉类奶类豆制品，一个都不能落下，这样才不会营养不良嘛。

但是谁没个自己的偏好呢？大人吃东西也是看口味，而非全看营养啊。

为宝宝提供丰富的选择是妈妈的事，吃什么、吃多少，就是宝宝的事了。

现在人类的这种生活水平，宝宝想营养不良也蛮难的，该操心的反而是营养过剩的问题。

请尊重孩子的自尊心

有的长辈很爱人前人后的说，我家孩子就是爱吃肉，我家孩子特别不爱吃青菜。

大人越强调，孩子越加深印象，最后孩子就会为了维护自尊心而被标签束缚住，真的变成只爱肉不爱菜。

最好的方法是弱化处理，多鼓励，少打击。

本来孩子的口味就尚未固定，现在不爱吃，不代表以后不爱吃。

再说，也许就是简简单单的因为你做的肉很好吃，但青菜很难吃呢。

如果你过早的下了定论，就是主动绝了孩子回头的路。

然后，咱们再来聊点方法论

相信看完上述世界观，一大半不爱吃饭孩子的问题就解决了，说到底其实都是大人心态的问题。

但是引导孩子吃饭这事，到底也还是有些技巧的。一部分技巧，宝宝也是蛮受用的。

技巧一：浑水摸鱼

如果孩子长期偏食严重，妈妈们可以适当干预，在喜欢的食物里混入不喜欢的食物；在熟悉的品种里混入陌生的品种。

只吃肉的，在肉丸子里放点蔬菜；只吃白米饭的在饭粒混点肉沫；不爱吃青菜的，可以用小白菜的营养来补充。

技巧二：改变食物性状

有的时候宝宝不爱吃，或是吃得少了，想一想是不是这种形式已经吃腻了。

比如6个月开始添加泥状食物的宝宝，到9个月可能已经吃腻了，这时候就需要引入碎状或块状食物。之前的蔬菜泥、水果泥可以变成碎菜、水果条、面包块。被喂腻的，可能需要引入手抓食物；手抓食物也烦了，不如试试勺子和筷子。

总之要及时的根据宝宝的咀嚼能力和动手能力，为宝宝选择一些合适的食物。

技巧三：让孩子参与其中

每个人都对自己付出精力的事格外上心，孩子也不例外。

让孩子认识蔬菜，帮忙洗菜，切菜（用塑料刀就可以），保证会对成品也一样有好奇心。

别担心他捣乱让他远庖厨，初期可以选择切一些水果，拌成沙拉，保证食欲超赞！

技巧四：多去释放洪荒之力

孩子如果动的少，必然不会吃的多！

现在孩子运动量普遍不够，能量得不到消耗，补充起来自然也会费劲儿。

有追着喂饭的力气，不如带娃出去暴走和疯跑，包他回来恨不得把盘子都添了。

C妈说

最后再放两个大招，让你宽宽心。（独门妙招，一般人儿我可不告诉他。）

一、孩子的生长发育分猛涨期和平稳期。看大一些的小朋友就知道，某个阶段孩子会长得特别快，有段时间则长得比较慢，所以不是逼着多吃就马上能长个长肉。

二、人分为好几类，有人为了好吃而吃（俗称天生的吃货），有人为了吃饱而吃（俗称正常的人类），有人为了不饿而吃（俗称养生的人类），有人为了不饿死而吃（大概就是传说中的天生骨骼惊奇、异于常人吧）。这是自带的基因，不是人力的选择。

本文参考观点：美国儿科学会育儿百科，中国居民膳食指南2016

PS:（最后一段是野史哈，能宽你的心就够了，认真你就输了，哈哈~~）

再PS:一般野史就是正史，就如同谣言最后都会变成真的，传闻一般都会被证实为新闻一样，不信你就又输了，哈哈~~

CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。想要了解更多育儿知识、快手辅食，移步微信公众号：CC爸妈(cc-bama）

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