近视的人数越来越多了，大家要爱护好自己的眼睛

眼部护理小贴士

我国近视眼的人越来越多，每个人都应该爱护自己的眼睛。 YJBYS小编为大家精心收集了2篇《爱眼小常识》。 欢迎您参考，希望对您有所帮助！

第 1 部分：关爱眼睛的小知识

1、读书时坐姿要端正，不要弯腰、不要并拢做作业或趴着。 这样很容易使睫状肌过度紧张，引起疲劳，进而引起近视。

2、看书、写字时，光线要明亮、柔和、稳定； 不要写太小或太密的字，以免看字太近，增加眼睛的调节能力。

3、看电视或电脑一个小时，然后休息十分钟，可以闭眼休息，也可以看看远处的风景。

4.适当的环境亮度。 尽量在相对柔和的环境下看电视和使用电脑。 白天看电视或使用电脑时最好拉上窗帘。 强光经窗户或电视屏幕反射后进入眼睛，对眼睛造成伤害。 如果晚上看电视或用电脑，最好开柔和的灯。 关灯看电视和使用电脑对眼睛有害。

5、每天做眼保健操，改善眼部血液循环和调节。

6、坚持体育锻炼，多进行户外活动。

Part 2：护眼小知识

1、正确的坐姿：专家认为，如果脖子一直前倾，眼球就会处于充血状态怎样爱护眼睛，眼压升高，眼球凸出容易导致近视。

2、避免反光：书桌应有侧光装置，以减少反光。

3、阅读距离适中：书本与眼睛的标准距离为30厘米，椅子的高度与孩子的体质相匹配。

4、睡眠必不可少：每天睡眠时间应在8小时以​​上，身体疲劳易引起假性近视。

5、光线要充足、舒适：办公桌上的灯，灯泡以40w-60w为宜，日光灯以20w为宜。

6、电视机不要离得太近：眼睛与屏幕的距离应在3米以上。 每观看 30 分钟，您应该休息一下。 眼镜有很多种。

7、常看远山绿野：经常到公园或空旷的地方活动，让眼睛有机会看得更远。

8、看书时间不宜过长：无论是做作业、玩电脑还是看电视，时间都不宜过长怎样爱护眼睛，最好每半小时稍作休息。

9、定期眼科检查：预防胜于治疗，保护眼睛，永远健康。

10、营养摄入要均衡：特别注意维生素B（胚芽米、燕麦片、酵母……） 腌制食品不宜食用

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