励志名言
不孕不育人数逐年增长，饮食荤素搭配合理，多吃素食
近年来备孕男性海参胶囊，随着环境污染日益严重，转基因食品肆意悄悄潜伏，加上社会竞争压力，我国育龄夫妇的生育率逐年下降。 仅我国不孕不育人数目前就高达5000万，约10%的育龄夫妇存在生育危机。 据了解，过去我国不孕不育人口只占育龄人口的3%，而现在不孕不育人数已达到12%-12.5%。 面对如此严重的问题，不禁让人心酸。
不孕不育人数逐年增加，不孕症的发病率随着经济社会的发展不断上升，已引起社会的广泛关注和关注。 长此以往，不仅会加剧人为“老龄化”问题，“低生育率”现象也会频频出现。 因此，要想改变这种现状，夫妻双方逐年提高生育能力势在必行。 因此，提高生育能力的措施成为育龄人群非常关心的话题。
“饮食要荤素搭配，多吃素”
◆德国专家将参与实验的女性分为两组，一组除了少量的奶酪和牛奶外都是素食，另一组正常饮食。 在为期 6 周的减肥计划结束时，研究人员发现备孕男性海参胶囊，两组测试者都减掉了相同的体重，并且在运动量相同的情况下，78% 的吃纯素减肥的女性都停止了. 排卵的生理现象，几乎全组月经周期都比正常人短。 但在饮食正常的组中，67% 的女性排卵正常，月经周期没有明显变化。 对于男性来说，经常食用西红柿、核桃、南瓜子、扁豆、蓝莓、石榴和黑巧克力可以提高男性的精液质量和生育能力。
◆保养卵巢的方法是增加食用油的摄入量。 由于各种食用油中含有大量的维生素E，维生素E又称生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E，可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。 用精油保养卵巢只是一种商业手段。 涂抹在皮肤上的精油不能穿透皮肤、肌肉、腹腔等，到达埋藏在身体深处的卵巢。
◆男性缺乏维生素E时，会引起睾丸损伤，性功能障碍和性障碍，容易出现精子运动异常或精子缺乏。 对于精子形成障碍的患者，补充维生素E后，精液中精子的数量和活力得到提高，维生素E还可以防止畸胎的形成。
◆成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维生素E可适量长期摄入。 一些受到不育困扰的男性可以服用一些维生素，同时在饮食中多吃一些绿叶蔬菜和植物油，如生菜、花生油等。 还需要注意的是，维生素E不宜大量服用，每日适量即可。 如果你服用太多，你会中毒。 如果服用后出现恶心等症状，说明服用过量。
“少穿高跟鞋，将健康风险降到最低”
◆长期穿太高的高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面形成的角度，骨盆也会随之倾斜。 久而久之，不仅会使盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的几率。 所以，如果是备孕的话，应该多准备几双舒适的平底鞋。
“晒太阳可以提高生育能力”
◆研究表明，在晴朗的季节，女性受孕的概率明显高于其他季节。 充足的日光浴可以提高女性的生育能力，增加受孕的机会。 同时，多接触阳光也可以降低患乳腺癌的风险。 当暴露在阳光下时，体内维生素 D 的含量会激增，维生素 D 被认为是一种抑制癌细胞生长的有效物质。
◆数据证实，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可以在阳光的帮助下合成——这种物质可能对精液的产生起着决定性的作用，缺乏这种营养物质可能会可能导致不孕，这一结论得到了大多数生殖专家的认同，这一发现似乎意味着通过增加体内维生素D的含量（可以多晒太阳，多吃富含维生素D的食物）会提高男性和女性生育能力。 女性生殖能力。
◆北京大学人民医院白文军教授指出，春夏两季每天晒15分钟的日光浴可以让身体产生足够的维生素D，而秋冬季节日照时间较短，可以直接服用维生素D，这与日光浴相同。 效果是一样的。
《经常运动，保持“生育能力”》
◆运动是行云流水的功课，长期久坐会导致淋巴或血液栓塞，使输卵管堵塞。 建议无限期推迟怀孕计划的女性每天坚持锻炼30分钟左右。 或者至少，每 40 分钟站起来伸展一下。 比如下班后散步、游泳、瑜伽等，可以有效改善久坐造成的循环障碍。 保持良好的生育能力。
“拒绝穿紧身衣”
◆英国科学家的最新研究报告指出，紧身衣会在子宫和输卵管周围产生巨大的压力。 脱掉紧身衣服后，输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫会维持一段时间的压力。 压力差导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。 据英国官方统计，英国约有10%-15%的育龄女性患有子宫内膜异位症，而穿着宽松纱丽的印度女性则患有子宫内膜异位症。 同样，男士也不宜穿紧身内衣。 从生理结构来看，男性的睾丸位于体外。 一般只有睾丸温度保持在35℃，睾丸温度才能正常产生。 只有在这个温度下，精子才能充满活力。 温度过高或过低都会影响睾丸的功能。 因此，包裹睾丸的阴囊必须不断调节温度。
◆男性如果穿紧身内裤，阴囊会紧贴腹腔，限制阴囊调节体温的功能。 同时，睾丸始终紧贴温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸正常功能所需的温度，会造成生精功能障碍，导致不育。 内裤的面料是化纤材料，透气性差，散热性差，会使阴囊处于封闭状态，空气不流通，细菌容易大量繁殖，引起尿道炎。 长此以往，就会导致精子质量差，活动力低下。
《自我减压，保持愉快心情》
◆生活中，难免会遇到很多不愉快的事情。 有时我们情绪低落，被乌云包围，有时我们心情愉快，万里无云。 保持愉快的心情非常重要。 学会给自己减压，及时放松自己，保持心理平衡和安宁。 参加各种体育活动，泡个热水澡，多和家人朋友聊天，节假日出去旅游等等，用其他的方式来发泄自己压抑的情绪等等。
《拒绝经期性生活》
◆关于月经是否可以发生性行为的争论仍在继续。 但是，如果您担心自己的生育能力，请不要冒险。 月经期间，生殖道粘膜处于受损状态。 如果发生性行为，会使精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞的接触会为容易产生 ASAb 抗体打开大门。 一旦产生这种抗体，注入体内的精子就会发生凝集，失去活力，就无法成功受孕。 大约80%的不明原因女性不孕症患者在血清检测中发现了ASAb抗体。
☆随着环境污染、工作压力增大等原因，人们的健康受到严重损害。 与此同时，不孕不育也逐渐成为一个全球性的问题。 因此，无论何时何地，我们都应该做好自我保健，以提高生育能力。
“提高生育能力的食品类产品”
◆含锌丰富的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等是各种植物性食物中含锌量较高的食物； 在各种动物性食物中，牡蛎含锌最多。 此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有较多的锌。
◆动物内脏：这些食物含有大量的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。 适当食用这类食物对增强性功能有一定的作用。
◆滑溜食品：据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。 富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。