孕妈妈吃什么可以什一个聪明宝宝？多吃以下几种食物就对了

为什么以前养一堆孩子不累吃出健康聪明的宝宝，现在一两个孩子就觉得累？ 原因很简单。 过去，孩子不是养大的，而是拖着长大的； 但现在时代进步了，育儿观念也更先进了，一个新的想法诞生了：不要让孩子输在起跑线上！

为了不让孩子输在起跑线上，新时代的父母们都在努力，他们从胎儿时期就开始关注孩子的身体健康，培养孩子的智力。 宝宝的智力一部分与遗传有关，另一部分则取决于后天的努力。 孕妈吃什么能生出聪明宝宝？ 多吃以下食物就可以了！

怀孕期间吃什么

水果和蔬菜：

香蕉：被誉为“智慧之果”。 香蕉能帮助大脑产生一种化学物质吃出健康聪明的宝宝，刺激体内的神经系统，带来消除疲劳、镇痛、健脑的功效。 日期：

每100克大枣中，维生素C的含量为540毫克，是所有可食用水果中维生素C含量最高的。

苹果：多吃苹果可以提高智力，增加记忆力。

菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高记忆力。 柠檬：柠檬中含有多种维生素，可以提高人的接受能力。

豆浆

牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复脑功能。 孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇配方奶。

豆浆：含有蛋白质、钙质等，能提供大脑所需的多种氨基酸。 温馨提示：孕妇每天喝一杯豆浆就够了，不要超过500ML。 （下一页：孕期吃什么让宝宝变聪明）

鱼和蛋

鸡蛋：富含优质蛋白质、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D和B族维生素，对促进人脑神经系统功能大有裨益。 建议每天吃1-2个鸡蛋。 最好炖、蒸或煮。

鱼：含有DHA，DHA能激活脑细胞，改善脑细胞功能和脑神经传导，提高注意力、感觉、判断力和记忆力。

如果能每周吃2～3次鱼，尤其是海鱼，可以给宝宝提供更好的营养。

坚果

核桃：富含不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的生成。 此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人体垂体的重要成分。 核桃是孕妈妈最好的保健食品。 可以用核桃肉做汤，比如核桃花生凤爪汤。 如果作为零食，最好生吃，每天2～3粒。

芝麻：现代研究发现，芝麻的营养成分非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量高。 因此，常吃芝麻可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，以清除血管中的杂质，改善大脑功能。 花生、瓜子、澳洲坚果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可以放在零食罐里，饭前饭后吃。

我的话

吃什么 宝宝聪明，其实只需要多吃健脑的食物即可，准妈妈孕期不要挑食，水果中多吃香蕉、苹果、菠萝，多吃鸡蛋和鱼，多吃坚果类. 想要有个聪明的宝宝，总要努力，加油！

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