让1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯

宝宝的健康饮食是父母非常重视的事情。 大家都知道，宝宝发育到一定时期，是可以添加辅食的。 大多数家庭都非常注重宝宝的辅食，但是给宝宝添加辅食需要注意很多事情。

1-3岁的宝宝生长速度会变慢，食欲也会减弱，所以给宝宝添加辅食后，一定要让他养成良好的饮食习惯。 怎样才能让1-3岁的宝宝养成良好的饮食习惯呢？

1、宝宝还小的时候，要培养他良好的饮食习惯。 每天少食多餐，一天5顿左右，平时多吃水果和蔬菜，早餐包括一片水果，午餐和晚餐荤素兼备。

2、如果宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜，不妨让他试试那些生的胡萝卜或黄瓜，可以直接吃，也可以凉着吃。

3、煮蔬菜的时候最好蒸一下，因为蒸的菜比煮的好吃，而且营养成分流失的少。

4、如果无论如何都不能让宝宝接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的块，拌在米饭或酱汁里。

5、如果一家人一起吃饭，让宝宝多吃点，因为宝宝比大人需要更多的热量和脂肪。

6、一般情况下，蔬菜水果的颜色越深1-3岁宝宝健康吃，所含的营养物质就越多。 购买蔬菜水果时可以按照这个标准来选择。

7、如果宝宝不肯吃，把食物拿走，不要强迫宝宝吃。

8. 给宝宝吃健康的零食，而不是垃圾食品。

9、不想让宝宝吃垃圾食品，先以身作则1-3岁宝宝健康吃，让自己远离这些食物。

10、吃饭时只吃含糖的东西，因为糖和其他食物一起吃可以冲淡酸味，减少糖对牙齿的腐蚀。

11、让宝宝多接触新的食物，可以有效防止偏食。 如果宝宝不想吃，也不要放弃，多试几次他就能接受了。

12、为了让宝宝吃到新的食物，宜采用游戏的形式。 蒙住宝宝的眼睛，喂宝宝，让他猜猜你刚刚吃了什么。

13、一次给他吃太多会导致宝宝没有食欲，所以可以把食物分成小份，一份吃完再给另一份。

14、如果宝宝拒绝某种食物，不要强迫宝宝吃，过一段时间再试。

15、让宝宝尝试各种食物，防止宝宝厌烦拒食。

16、尽量给他吃全脂食物，2岁前最好给他喂低脂牛奶。

17、让宝宝和你一起做饭，这样宝宝会更爱吃。

18、如果他告诉你他饿了，一定要马上给宝宝喂奶，否则宝宝很可能在等待的时候被其他东西吸引，不想吃东西。

19、妈妈可以慢慢给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物，比如土豆、黑米等，每次少吃一点。 宝宝胃口小，吃多了就会饱。

20.不要给宝宝吃油炸或烤制的食物。 最好在微波炉中烹饪或加工食物。

21、如果宝宝喜欢吃奶油，可以给他一点，但不要给他太多。

22、限制宝宝吃甜食，可以有效降低宝宝患龋齿的概率。

23、做饭的时候，最大程度地满足孩子的喜好。 妈妈们可以把食物做得更好看，以吸引宝宝的注意力。

24. 购买水果或蔬菜时，让宝宝自己选择他想吃什么。

想让宝宝有良好的饮食习惯，就要从小开始培养。