孕期喝水的关键时间你记住了吗 孕期喝水的时间表

孕妈妈怀孕期间，一个人要负责两个人的营养需求，各种需求量增大，尤其是对于水的需求量也会增大。孕期喝水的关键时间你记住了吗？

不管是孕妈妈还是胎宝宝，都需要足够的水，才能更好地进行营养吸收。孕妈妈也要多喝水，补充体内所需水分。

首先是起床后，清晨起床，这个时候先喝一杯温水促进新陈代谢。经过一整晚的睡眠，认字起床后会有一种生理性缺水状态，这个时候，要喝一杯40度左右的温开水，有利于人体迅速稀释血液浓度，改善缺水的转改。

空腹喝水还有利于清除宿便、排除毒素，尤其是对有便秘问题的孕妈妈会有所缓解。

睡觉前喝水。很多孕妈妈到了孕中期或者孕后期便会起夜频繁，往往都会控制自己在睡觉前不喝水。如果孕妈妈起夜并不频繁，可以在睡前少喝几口水，若是企业较为频繁，那么可以在睡觉之前稍微抿一口水。因为孕妈妈在睡觉时容易出汗，水分流失变多，在睡前半小时稍微的补充一下水分是很有必要的。

洗澡后一定要喝水。尤其是在夏天的时候，孕妈妈们都不耐热，炎热的夏季很多人恨不得一天洗个五六遍。无论哪个季节，孕妈妈在洗完澡后一定要记得喝水。因为浴室的温度会比较高，体内的水分会消耗得更加厉害，洗澡后孕妈妈要及时的给自己补充水分，切记不要大口畅饮，小口小口地慢慢喝就好。