孕期千万别让这项指数超标，否则你就等着哭吧 孕期指数超标怎么办

怀孕了，身份一跃成为“皇后”，待遇自然跟着提升：

各种营养品花样补，各类水果肉食每天不重样；

想吃啥就吃啥还不用干活，两个字：完美！

但，这样真的好吗？

很大可能会导致这样的结果：体重飙升！血糖超标！成为高危孕妇。

体重飙升的直接后果，之前我们已经“警告”过了：

怀孕后再懒也要做一件事，不然生娃时你就等着哭吧

今天我们来说说血糖超标。

糖尿病不是人人都那么容易得的，但对于孕妈咪来说，“血糖异常”这种情况，要比其它任何时候都要高得多。

因为孕期很容易因为激素水平的变化，造成胰岛素抵抗，导致血糖异常。

即便是孕前血糖正常，或者瘦的、没有家族史的、一胎没得过的低风险人士，也有可能遭遇妊娠糖尿病。

专家指出：我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病。

血糖超标的严重性，不在于它越来越高的发生率，更在于它对母子造成的危害：

对孕妇的影响：

1.可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%～30%。

2.易发生感染，可加重糖尿病代谢紊乱，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。

3.羊水过多发生率较非糖尿病孕妇多10倍。

4.因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产几率增高。

5.再次妊娠的复发率高达33%～69%。未来患糖尿病几率增加，17%～63%将发展为2型糖尿病。

对胎儿的影响：

1.巨大儿发生率高达25%～42%。

2.胎儿生长受限发生率为21%。

3.早产发生率为10%～25%。

4.胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇。

5.研究发现：未来宝宝患自闭症和智力障碍的风险比健康孕妈生的宝宝高。

对新生儿的影响：

1.新生儿呼吸窘迫综合征发生率增高。

2.新生儿低血糖，严重时危及生命。

所以，保持孕期血糖正常真的很重要！

若要防此病，必要做到“勤监测，管住嘴，迈开腿”。

1、及时监测

为了早期发现妊娠期糖尿病，我们建议有高危因素的孕妈在怀孕的6～13周就开始监测血糖。

高危因素包括：曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。

对于其他的孕妈，在怀孕的24～28周需要进行75g 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）测定血糖。

根据国家卫计委2011年开始采用的妊娠期糖尿病诊断新标准：

·空腹血糖≥5.1mmol/L

·服糖后1小时血糖≥10mmol/L

·服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

3个时间点中的任何一个高于标准即可确诊妊娠期糖尿病。

很多孕妈咪会遇到这种情况：1小时没过，3小时能过。

营养师建议：1小时没过，3小时过了的，可能30多周以后血糖会偏高，并不能过了就胡吃海喝。

2、合理饮食

少食多餐，定时定量，避免营养过剩；

粗细搭配，适量蛋白质，脂肪不过量；

多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜；

合理选择零食，避免太多糖的零食、甜品；

水果也要控制，尽量少吃太多糖分的：比如西瓜、葡萄、芒果等。

一天的吃水果的量控制在 100～200 克，分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。

3、适量运动

适量的运动在孕期真的不能少，别总以“孕妇”自居，也别犯懒，这对你、对宝宝、对生产都是好的。

推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。

孕育不易，妈妈们一起加油～～