孕妇营养过剩对胎儿发育有什么影响？孕妈要警惕营养过剩 孕妇营养过剩会对胎儿造成什么影响

孕妇营养过剩对胎儿发育和孕妇自身有什么影响？要知道过度的摄取营养，第一个受到影响的就是孕妈妈本人。怀孕期间要小心营养过剩，下面让我们一起来看看这篇文章。

孕期过度营养引发的一系列孕期病，例如容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压和子癫前症等，且如果体内囤积过多脂肪，可能会堆积在产道，造成产程迟滞等负面影响，就算准妈妈是采取剖腹产的方式生产，脂肪细胞也容易引起发炎反应，进而导致伤口复原的时间拉长。

曾有研究显示，准妈妈在怀孕期间如果体重增加较多，可能也会造成胎儿成为易胖体质，在往后的成长过程中，提高罹患糖尿病、过敏及气喘等疾病的机率，对于这些后续影响，准妈妈不可不慎。

如何避免热量过度囤积

为了避免准妈妈补过头，造成不必要的脂肪囤积，专业营养师提出了以下几项建议，准妈妈不妨自我检视，回想自己平时有无确实做到。

均衡饮食

“一人吃两人补”的最大用意，就是希望准妈妈吃得好，进而使胎儿健健康康，所以六大类食物一定要均衡食用，并针对孕期不同阶段，调整营养摄取方向，适当改变食物内容，才能真正达到加强营养的用意。

定时定量

有许多准妈妈在怀孕期间的食欲会变得较好，但千万不要认为饥饿的时候，就一定要补充很多食物，才能为胎儿带来营养，否则一点一滴累积下来，体重上升的速度就会相当惊人！所以准妈妈必须准时食用三餐，其余可再加2～3次的点心时间，才不会让体重毫无节制地攀升。

点心的选择非常重要，最好避免大量面包、巧克力、饼干等淀粉量较多的食物，尽量以现打无糖的蔬果汁和钙质较多的牛奶为首选，但如果一时嘴馋，吃了较多淀粉类食品，正餐就要减少淀粉量，以达到平衡。

此外，建议准妈妈可以每天简单写下饮食纪录，并测量体重变化，才能随时控制体重，让产后减肥更容易。

适度运动

许多准妈妈在怀孕期间，会大幅减少运动量，为的就是怕动到胎气，但适度运动除了能妥善控制体重之外，对产程也有不错的帮助，如果在怀孕之前就有运动习惯的准妈妈，怀孕期间的运动强度也可以稍高一点，例如快步行走或是孕妇瑜伽，只要不会造成子宫收缩等后遗症，都是可行的方法。

来自专业营养师温馨提示

当胎儿在子宫里，可能会压迫到准妈妈的肠子或膀胱，使准妈妈发生便秘问题，这时可以增加膳食纤维的摄取量，除了平常熟知的蔬菜和水果，其实全榖类也是很好的选择，且食用足量膳食纤维之后，容易使人产生饱足感，除了能够带来营养、舒缓便秘之外，也不会让准妈妈摄取过多额外热量，便于控制体重。