孕妇睡觉腰疼怎么缓解 孕妇睡觉腰疼怎么缓解疼痛

孕妇睡觉腰疼怎么缓解：用孕妇枕

腰疼的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。且睡觉姿势一定要正确，最好是选择左侧睡睡姿，睡觉时还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

孕妇睡觉腰疼怎么缓解：保持正确的站坐姿势

孕妇站着、坐着时适当的注意调整自己的姿势，可放松腰背部肌肉，以缓解疼痛。

正确的站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

正确的坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

提醒：站起、坐下时动作不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

孕妇睡觉腰疼怎么缓解：按摩热敷

睡觉起来腰疼的准妈妈可以在家做居家按摩操，比如由家人帮忙进行背部按摩，还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

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