孕妇缺碘怎么补 孕妇缺碘怎么补充

抓住时机补碘

补碘不仅要看怎么补，时机也很重要。孕妈最好在备孕阶段就开始补碘，怀孕早期也是补碘的好时候。如果错过了时机，在怀孕5个月后再补碘，则很难预防宝宝智力缺陷的发生。

碘盐每天适量补

在食盐中加碘，可以有效地预防人体内缺碘。一般情况下，成人每天摄入6～8克食盐，便可满足每天对碘的需求量，但孕妈每天对碘的需求增加了33%，需多吃半勺盐。不过碘盐中含有钠，钠过量有可能引发妊娠高血压，因此孕妈在用食盐补碘时一定要适量，不要光靠食盐来补，还需通过其它方式。

药剂来帮忙

很多孕妈在孕期都会选择多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。不过由于碘的安全摄取范围较窄，很多配方制剂中并不含碘。因此，孕妈在选择时要看清楚其中的营养素成分，选择含碘的多维元素制剂来帮忙。

饮食安全补

食物中含碘量比较少，主要来自于海鱼、海虾、干贝、海参、海带、紫菜、裙带菜等海产品。不过这些食物含碘量很高，孕妈每周食用50克便可有效补碘，不宜经常大量食用。其它如豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕妈可根据自身情况选食。