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孕妇吃葡萄吃多少合适 孕妇吃葡萄每天吃多少合适

2022-04-04 13:54:15怀孕
葡萄味道酸甜,且营养丰富,很适合孕妇食用。但孕期准妈妈吃水果要适量,那么,孕妇吃葡萄吃多少合适呢?

孕妇吃葡萄吃多少合适

每天150克即可。

葡萄的营养丰富,含有多种维生素及钾、钙、磷等矿物质,这些都是孕期不可缺少的营养物质,对孕妇很有好处。但孕妇食用却要适量,一天150克即可,不可过量,以免出现腹泻、龋齿、发胖、容易上火便秘等不适,甚至提高妊娠糖尿病风险。

孕妇吃葡萄过多会怎样

1、腹泻

孕妇吃葡萄吃多少合适

葡萄本身有通便润肠之功效,孕妇吃多了葡萄且食用完后立即喝水,就可能使得葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,出现腹泻等不适。

2、上火

葡萄能量含量高,属于高热性的食物,孕妇一次性吃太多可能引起内火旺盛,尤其是阴虚内热的孕妇吃多了可能因内热过多而引起便秘。

孕妇吃葡萄每天吃多少合适

3、龋齿

葡萄含有多种发酵糖类物质,大多都对牙齿有较强的腐蚀性,孕妇吃多了葡萄,且食用完后又没有及时清理口腔,就容易导致出现蛀牙、龋齿。

4、发胖

孕妇吃葡萄每天吃多少合适

葡萄含糖量约为10%~25%,高者可达30%左右,这些糖分中大部分都是被人体直接吸收的葡萄糖,孕妇吃葡萄过多,糖分摄入也多,而这些糖分不宜被身体消耗,残留糖分堆积就会变成脂肪,导致肥胖。

5、血糖升高

葡萄的含糖量高,孕妇大量的食用葡萄,导致葡萄糖的摄入量过大,而孕期运动又相对缓和和减少,血糖升高,又无法及时消耗,就会导致血糖升高,诱发妊娠糖尿病。

孕妇吃葡萄的其它注意事项

孕妇吃葡萄除了不可过多外,还应注意如下事项:

吃完葡萄后不能马上喝水

葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收,水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动,就可能导致食用者腹泻,所以孕妇吃完葡萄后不宜马上喝水。

孕妇吃葡萄每天吃多少合适

不能立刻喝牛奶

葡萄里含有维生素C,而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反生反应,这对胃很有伤害,可能会出现拉肚子,甚至是呕吐等不适。所以刚吃完葡萄不可以立即喝牛奶,可等半小时后再饮用牛奶。

吃完葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜

吃完葡萄后马上吃水产品,葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康,所以建议两者食用应间隔4小时。

洗干净后再吃

葡萄表皮可能残留有农药或其他污物,所以孕妇在食用前一定要清洗干净,以免食用后引起身体不适。