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怀孕后想要防止腰酸背痛该怎么办 怀孕以后腰酸背痛怎么办

2022-04-04 11:12:29怀孕
怀孕后,孕妈们的身体大多都会出现一些不适,比如腰酸背痛。那么问题来了,怀孕后想要防止腰酸背痛该怎么办?一起来看看吧。

怀孕后,孕妈们的身体大多都会出现一些不适,比如腰酸背痛。那么问题来了,怀孕后想要防止腰酸背痛该怎么办?一起来看看吧。

孕着准妈妈孕龄的不断增长,机体之内的激素也出现变化,尤其是孕激素,让骨盆关节韧带出现松驰,从而使得耻骨联合出现轻微分离,准妈妈就会感觉到关节疼痛。这时候子宫也在朝前方膨胀,准妈妈为了维持重心,不得不挺起身子,把头部和肩膀向后挺,突出腹部和腰部,长时间保持这样的姿势,就会出现腰酸背痛。可馨育儿提醒,准妈妈记得护好腰部,防止腰酸背痛的发生。

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怀孕后想要防止腰酸背痛该怎么办

如何防止腰酸背痛

1、注意睡姿

准妈妈怀孕期间避免睡在过软或过硬的床上,睡觉时背部最好能平贴床面。若侧卧,两腿中间可以放一个枕头,后背再垫一个枕头。若选择平躺,可在膝下垫上一个枕头,头部的枕头不可过高或过低,刚刚好就行,头部和颈部尽可能平直或下颌略微内收就可以。

怀孕以后腰酸背痛怎么办

2、注意坐姿

选择可以靠背或带有扶手的椅子,坐下来时腰背部可以紧贴在椅背上,臀部尽可能向后坐在椅子上,增加椅子和身体的贴合面,臀部与背部、膝盖与小腿皆呈90度,不致于让身体肌肉出现疲劳现象。准妈妈开始忙工作时,在腰部后面垫上小靠枕,用来支撑腰椎,背部维持原有的屈度。使椅子尽可能离工作台近一些,大腿与上半身呈略大于90度。

3、注意站姿

准妈妈采取站立姿势时,膝盖向前弯曲,肩部略微后抑,腹部呈前方突起。不可久站,注意穿插活动时间。

怀孕以后腰酸背痛怎么办

4、动作缓慢

准妈妈要站起来时,不过动作太快,双手扶好椅子扶手,四肢同时用力,逐步把身体撑起。当准妈妈想要从床上下来时,向以侧卧位,用手撑起上半身,顺势把脚从床上放下来,然后上半身坐直,这样降低对腰部的损伤。

观察有无出现病变

准妈妈腰酸背痛的症状,一方面是怀孕造成的影响,另一方面是怀孕期间神经体液出现变化,从而影响到输尿管的原因导致,让输尿管变粗,肌张力下降,蠕动变缓,尿液流速减缓,从而导致感染。

怀孕中期会出现肾盂、输尿管扩张,易让右侧输尿管、右侧神经受到压迫,导致慢性肾盂肾炎,继而导致腰酸背痛。

准妈妈腰酸背痛会让其感到不舒服,却在可承受范围之内,若右侧腰部疼痛剧烈,难以忍受时,及时去医院做相关检查,确定是否是慢性肾盂肾炎、泌尿感染。