孕妇耻骨痛 孕妇耻骨痛怎么缓解

孕妇耻骨痛正常吗

孕妇耻骨疼正常。

孕妇耻骨疼这种现象主要发生在孕晚期，由于胎儿发育，孕妇子宫随之变大，另外，由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离会增大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。所以说，孕妇耻骨疼正常。

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孕妇耻骨疼怎么办

1、坐骨神经痛的孕妈妈们，可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷，约摸半小时，疼痛感即可减轻不少。

2、每日坚持浸泡在温水中，也可以减缓疼痛。

3、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡，双腿弯曲，如果可以的话，在双膝间加一个抱枕，这样能够改善疼痛的状况。起床的时候，要缓缓起身，不可立马坐起来，减小对臀部的伤害。而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用。

4、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。

5、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西，倘若周围没人，孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势，而是直接下蹲进行搬挪。

6、坐的时候，一般坐柔软的升降椅，调到适合的高度，同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫，可以让孕妈妈们更加舒服，减缓疼痛感。

7、不要站立太久，也不可坐太久，大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟，轻甩手臂，伸展四肢。

8、睡觉的时候选择硬床板，不宜采用佩戴腰围的治疗方法，使宝宝的运动受到了束缚，不利其发展。

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