孕期这些食物要舍得吃 孕期这些食物要多吃

谁都希望自己的宝宝健康、漂亮，除了一些不可改变的因素外，在怀孕期间孕妈们吃什么也会对此造成影响。有孕时，这些食物要舍得吃，不仅对孕妇好，还有助于宝宝智力发育。

01火龙果

它的含糖量很低，也就是它的热量低，更神奇的是这么低的热量，营养价值却不低。尤其是有点贫血和便秘的孕妈，在怀孕不吃药的理念下，吃点火龙果倒是个不错的选择，对孕妈身体好。

02鸡蛋

鸡蛋也是必不可少的一种食物，蛋白质在孕期是绝对重要的营养，而且鸡蛋的做法有很多，至少一星期可以做到不重样，还有助于宝宝智力发育。不过建议选择蒸鸡蛋，油炸的在孕期还是少吃的好，太油腻了对消化、对胎儿都不好。而且油炸的食物热量高，本身在怀孕期间孕妇的体温就要比正常人高，再高一点就真受不了了。

03红枣、核桃

这些坚果类的可以当成零食来点，不然孕妇每天嘴里总想吃点什么的时候，不能总是不停地嗑瓜子吧！人们常说核桃补脑，吃了以后孩子会变得聪明。其实孕妇吃了也有很多好处，比如改善血糖、健胃，对于失眠也有一定的安神作用。但是吃坚果的时候需要注意坚果是不是新鲜，至少不能使发霉变质的，而且过甜的和口味太重的一定不要吃，什么原因大家都懂的。

04燕窝

是不是一听到名字就觉得好高端。但如果真正了解燕窝市场的话，一克燕窝在40元左右就已经属于比较高的价格了。给大家说这个是因为燕窝对于孕妇来说的确是一种绝佳的补品，尤其是在怀孕初期孕妇出现呕吐的时候，一天也吃不下多少东西，喝一杯燕窝差不多当天所需的营养就差不多了，而且对胎儿的神经性器官的发育有很好的促进作用。所以如果条件允许的话，不妨试试。、